Baca tanpa iklan
Namun jika ingin menambah rasa, kalian bisa menambahkan toping berupa buah-buahan segar ke atasnya.
Selain itu, kalian juga bisa menambahkan potongan apel yang telah dilumuri dengan selai kacang.
4. Buah-Buahan
Menu sarapan sehat berikutnya yang TribunJatim.com rekomendasikan adalah buah-buahan.
Mengkonsumsi buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengeluarkan racun dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung berbagai nutrisi baik yang menyehatkan seperti mineral, protein, serat dan juga lemak sehat.
Agar buah bisa memberikan efek kenyang dalam waktu lama, sebaiknya konsumsi secara langsung, bukan dijadikan jus.
Selain itu, kalian juga bisa mengatur jadwal makan buah untuk mencegah lapar kembali muncul.
Misalnya kalian bisa mengkonsumsi buah pada pukul 7 pagi, lalu makan lagi satu jam setelahnya dan kalian bisa mengakhirinya di pukul 10 pagi.
5. Salmon
Ikan salmon merupakan makanan sehat berikutnya yang cocok dikonsumsi untuk sarapan saat sedang diet.
Minyak dari ikan salmon bermanfaat untuk membantu insulin dalam transpirasi glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Dengan begitu, tubuh tidak akan kecanduan gula dan berat badan jadi lebih terkontrol.
Agar manfaatnya semakin maksimal dan tidak membuat tubuh gemuk, sebaiknya olah ikan salmon dengan cara direbus.
Hindari pengolahan ikan salmon dengan cara digoreng, karena minyaknya dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.