Baca tanpa iklan
"Tidak ada cukup jam dalam sehari. Jadi kita harus kembali fokus.
Fokuskan kembali, atur kembali, dan temukan cara untuk mencoba hadir," kata Shakira, dalam wawancara yang lalu.
Menu makan harian yang sehat
Kebiasaannya menari bukan satu-satunya faktor yang membuat tubuh penyanyi "Waka Waka" ini tetap ramping meski sudah memiliki dua anak.
Ia cenderung memiliki makanan dalam porsi kecil namun kaya nutrisi untuk membuatnya tetap bertenaga sepanjang hari.
Ada koki yang secara khusus menyiapkan makanan dan camilannya selama sepekan sesuai dengan arahan pelatih kebugarannya.
Sarapannya bisa berupa telur atau alpukat dengan minyak zaitun, tomat, garam laut, lalu smoothie, beri, dan protein nabati. Makan siangnya berupa ikan dan sayuran segar atau salad yang kaya warna dan nutrisi. Shakira sering makan sup sayuran di sore hari yang padat aktivitas untuk membuatnya tetap berenergi.
"Untuk makan malam, dia juga akan membuat ikan dan sayuran. Biasanya dingin untuk makan siang dan hangat untuk makan malam," kata Kaiser.
Jika pola makan sehat ini sudah berjalan cukup lama, menunya akan ditambah dengan daging babi, yang merupakan favoritnya.
Selain itu, camilannya bisa berupa cokelat hitam yang benar-benar murni dengan sedikit atau tanpa gula.
Namun sesekali, juri The Voice ini juga menjauhi gula dan produk susu jika dibutuhkan. Hanya saja ia tidak suka mengkonsumsi suplemen sehingga semua makanannya harus segar.
“Keseimbangan sangat penting. Memiliki saat-saat di mana Anda diizinkan untuk memanjakan diri juga sangat penting," pesan Kaiser.
Kulit Shakira yang tetap sehat juga terbantu dengan kebiasannya mengkonsumsi vitamin C dan menggunakan tabir surya.
Dalam wawancara terdahulu, diva latin ini menilai vitamin C membantu merangsang kolagen sehinga kulitnya tetap elastis dan warnanya merata.
Ia juga menggunakan tabir surya dengan kadar minimal SPF 100 serta menjauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Informasi menu diet dan Berita Seleb lainnya