8. Kentang rebus

Mencari menu diet yang mengenyangkan dan menyehatkan? Coba, ganti menu makananmu sehari-hari dengan kentang rebus.

Umbi satu ini kaya akan kalium, nutrisi yang berperan penting dalam menstabilkan tekanan darah.

Dalam skala indeks kepuasan (satiety index) yang mengukur seberapa mengenyangkan sebuah makanan, kentang rebus menempati posisi teratas.

Itu artinya, dengan mengonsumsi kentang rebus, kita otomatis akan merasa kenyang, dan makan lebih sedikit setelahnya.
 
9. Kacang polong

Menu diet lainnya yang bisa kamu coba, adalah kacang polong dan legum. Sederet makanan tersebut tinggi protein dan serat, dua nutrisi yang bisa menciptakan rasa kenyang serta puas.

Tak kalah penting, jenis kacang-kacangan tersebut memiliki kadar kalori yang rendah, sehingga tak akan membuat berat badan melonjak.

10. Alpukat

Tak seperti buah lainnya yang tinggi karbohidrat, alpukat justru dipenuhi dengan lemak sehat.

Buah bercita rasa creamy ini kaya akan lemak tak jenuh yang juga ditemukan dalam zaitun.
 
Bukan itu saja, alpukat pun memiliki kandungan air dan serat tinggi yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

Dengan rasa yang cenderung hambar, alpukat bisa dipadukan dengan hidangan apa pun; seperti roti panggang, atau salad.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com