Baca tanpa iklan
TRIBUNAJTIM.COM - Ramadan 2023 telah tiba.
Selama Bulan Ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa satu bulan penuh.
Bagi yang terbiasa menerapkan menu diet, bulan puasa bukan jadi alasan untuk berhenti melakukannya.
Pasalnya, menu diet tetap bisa dilakukan di tengah Ramadan 2023.
Menerapkan menu diet di Bulan Ramadan ternyata baik untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa tips menerapkan menu diet saat Bulan Ramadan yang perlu diingat.
Terutama mengenai menu sahur.
Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sehat Puasa untuk Penderita Maag, Jangan Tidur Setelah Sahur, Asam Lambung Aman
Sebab menu diet di Bulan Ramadan sebaiknya tak hanya fokus pada menjaga berat badan ideal, tetapi juga menjaga kondisi tubuh tetap fit beraktivitas.
Berikut tersaji tips menu diet untuk sahur melansir dari YouTube pribadi seorang pakar kesehatan dr Saddam Ismail.
1. Karbohidrat Kompleks
Contoh dari karbohidrat kompleks adalah beras merah, gandum, sayur, buah, kacang-kacangan, kentang atau umbi-umbian.
Karbohidrat kompleks penting menjadi menu diet sahur karena tinggi serat, rendah kalori, serta dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
2. Serat
Tips kedua, konsumsilah makanan yang mengandung serat, misalnya sayur dan juga buah-buahan.
Serat sangat penting untuk tubuh, sehingga meskipun Anda sedang menjalani ibadah puasa, Anda tidak mengalami kesulitan buang air besar (BAB).
Baca juga: Jadwal Buka Puasa Jawa Timur 1 Ramadan 1444 Hijriah, Kamis 23 Maret 2023, Dilengkapi Niat Buka Puasa