Seharusnya kamu bisa menjadikan bulan puasa tak hanya penuh berkah tapi membantu mengecilkan lingkar pinggang.

"Ramadan memiliki peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk, tapi sayangnya mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini," papar Salaamah Solomon, ahli diet asal Afrika Selatan, seperti dilansir TribunJatim.com dari Health24.

1. Kurma

Kurma sangat dianjurkan sebagai makanan buka puasa untuk diet.

Cukup konsumsi kurma dan air mineral akan membantumu mengembalikan kadar gula serta garam dalam tubuh.

Manfaat kurma sebagai makanan buka puasa untuk diet:

- Mudah dicerna;
- Mengurangi rasa lapar sehingga tidak makan berlebihan;
- Persiapan perut untuk menerima makanan setelah berpuasa seharian;
- Kaya akan gula dan energi untuk memulihkan nutrisi dalam tubuh;
- Mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.

2. Konsumsi Kelompok Makanan Utama

Sering buka puasa dengan gorengan?

Tentu gorengan tidak termasuk makanan buka puasa untuk diet.

Makan gorengan tak hanya membuat berat badan bertambah tapi juga mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Coba prioritaskan mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Apa saja makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan utama?

- Buah-buahan dan sayur
- Roti, sereal, dan kentang
- Daging, ikan, dan ayam
- Produk susu seperti susu dan keju.

3. Buah-buahan