TRIBUNJATIM.COM - Setelah makan ini itu pasca Lebaran 2023, kini saatnya kamu kembali ke rencana menurunkan berat badan.

Mungkin beberapa di antara kita sudah punya program sendiri-sendiri, termasuk kembali berolahraga dan makan makanan sehat.

Namun, satu hal yang paling penting untuk menurunkan badan dengan cepat; dengan rutin sarapan.

Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang paling penting, untuk memberikan asupan energi yang cukup bagi aktivitas sehari-hari.

Tak cuma menunjang fungsi otak dan tubuh, sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa sarapan cenderung punya berat badan yang lebih rendah dibanding mereka yang tak pernah.

Menyantap menu makanan yang tepat saat sarapan, juga bisa membuat kita tak cepat lapar sepanjang hari.

Oleh karena itu, berikut TribunJatim.com rangkum menu diet sarapan sehat untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran.

Apa saja?

1. Air putih

Sebelum mulai menyantap menu makananmu, sebaiknya teguk dua gelas air putih terlebih dahulu.

Sebuah studi yang dilakukan di Inggris menemukan, responden yang minum air sebelum sarapan, rata-rata mengalami penurunan berat badan sebesar 1,3 kilogram dalam 3 bulan.

Kalau kurang suka dengan rasa air putih yang hambar, kamu bisa mencampurkan buah-buahan seperti apel atau lemon dan menyajikannya sebagai infused water.

2. Kopi lemon

Siapa yang suka ngopi di pagi hari? Kalau kamu lagi program menurunkan berat badan, enggak ada salahnya untuk hindari susu dan minum kopi lemon untuk memulai hari.

Versi kopi ini enggak hanya menyuplai kafein dalam tubuh, tapi mencegah kenaikan berat badan yang dipicu oleh kebanyakan rebahan atau malas-malasan.

Kopi lemon sangat baik bila diminum di pagi hari, pemanisnya sebaiknya madu.

Soalnya, penelitian yang diterbitkan di Pubmed mengungkap bahwa mengganti sukrosa dengan madu dapat membantu mencegah penambahan berat badan.