Bayam mengandung 13 komposisi flavonoid yang menjauhkan tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

5. Makanan Hidangan Lebaran Berbahan Ikan

Jika kalian ingin tetap menikmati hidangan lebaran yang nikmat, cobalah pilih makanan yang berbahan dasar ikan.

Hal ini karena ikan memiliki kandungan kolestrol yang lebih sedikit ketimbang daging sapi, ayam atau telur.

Ikan dengan asam lemak omega-3 juga disarankan untuk dikonsumsi agar kolesterol lebih terkendali. Jadi, jangan malas makan ikan setidaknya dua kali seminggu agar terhindar dari kolesterol tinggi.

6. Perhatikan Cara Memasak Hidangan Tersebut

Pilihan lainnya adalah memperhatikan bagaimana masakan tersebut dimasak.

Memasak dengan cara kukus, rebus, dan panggang lebih baik daripada goreng. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Namun, jika terpaksa harus menggoreng, gunakanlah minyak zaitun, minyak kanola, minyak almond, atau minyak kenari.

Tetap ingat untuk tidak menggoreng menggunakan metode banyak minyak (deep frying).

Sekadar menumis dengan minyak sehat tersebut masih tergolong aman.

7. Sempatkan Olah Raga Usai Lebaran

Menghabiskan sisa libur Lebaran baiknya jangan dilakukan dengan berdiam diri atau tidur-tiduran saja di rumah.

Untuk menurunkan kolesterol dan memaksimalkan hasil dari aturan makan saat Lebaran yang kalian lakukan, kalian wajib melakukan aktivitas fisik.

Tubuh yang kurang beraktivitas fisik merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung.

Aktivitas fisik seperti olahraga bisa membakar kalori dan lemak tubuh menjadi energi, sehingga disarankan dilakukan untuk orang dengan masalah kolesterol.

Tidak perlu aktivitas fisik ekstrem untuk menghilangkan lemak dan kolesterol dalam tubuh.

Kalian bisa berenang, jogging, bersepeda atau berjalan-jalan santai sekitar area rumah selama 30 sampai 45 menit lamanya

Artikel ini telah tayang di Tribun Toraja

Berita tentang Lebaran 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com