TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan ideal adalah hal yang positif untuk tubuh. 

Salah satu cara mendapatkannya adalah dengan olahraga dan mengikuti menu diet. 

Namun ada yang sudah disiplin pada menu diet yang diikutinya, namun berat badan tak kunjung turun. 

Jika Tribunners mengalami masalah itu juga, coba evaluasi kebiasaan sarapan. 

Sebab kebiasaan sarapan yang salah, bisa bikin menu diet gagal. 

Sarapan yang salah justru membuat kita mengalami kegemukan yang akhirnya berisiko terkena obesitas.

Seperti dikutip dari WebMD, sarapan juga dapat menjadi faktor utama gagal menurunkan berat badan bahkan memicu obesitas.

Adapun beberapa kebiasaan sarapan yang salah dan justru memicu kegemukan adalah sebagai berikut:

Baca juga: Menu Diet Sehat Bikin Perut Rata setelah Melahirkan, Ternyata Menyusui Bisa Menurunkan Berat Badan

1. Jus sebagai menu sarapan

Jus memang bisa terbuat dari sayur atau buah yang segar dan sehat.

Tapi tahukah serat dalam sayur dan buah tersebut bisa saja menghilang jika kita membuatnya sebagai minuman jus.

Sementara tubuh sangat memerlukan serat untuk beraktivitas dengan optimal dalam mengawali hari.

Oleh karena itu, ada baiknya sayur dan buah tidak dijadikan jus sebagai menu sarapan.

Baca juga: Tips Senam Wajah dan Menu Diet Bikin Pipi Tirus Secara Alami, Hindari Makanan Tinggi Garam

2. Menghindari lauk pauk

Sebagian besar orang sangat menghindari lauk pauk seperti ayam, ikan, atau daging saat sarapan.

Padahal lauk pauk merupakan sumber protein hewani yang juga diperlukan selain protein nabati.

Selain itu protein hewani juga berguna untuk membuat kenyang lebih lama, serta terhindar dari keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat.

3. Konsumsi karbohidrat yang salah

Banyak orang yang memilih sarapan dengan menu cepat disajikan seperti pancake, roti, dan kue.

Jika kita termasuk demikian, sebaiknya mulai mengganti menu tersebut karena itu dapat memicu kegemukan.

Sebab macam-macam sarapan cepat saji tersebut mayoritas merupakah sumber karbohidrat tinggi yang rendah kandungan seratnya.

Mengonsumsi makanan-makanan ini bisa meningkatkan risiko penumpukan kalori, yang akhirnya memicu kegemukan.

Baca juga: Resep Menu Diet Sarapan dan Makan Malam untuk Bikin Berat Badan Ideal, Gampang Diikuti Pemula

Baca juga: Mengenal Menu Diet Cabai untuk Menurunkan Berat Badan, Berani Coba Ghost Pepper Viral di TikTok?

4. Sarapan makanan manis

Makanan manis memang cepat membuat kita merasa berenergi setelah sarapan.

Tetapi nyatanya pada jangka waktu tertentu justru menyebabkan cepat pula merasa lelah.

Saat energi turun drastis, kita akan merasa sangat lapar dan dapat memicu kemungkinan makan terlalu banyak kemudian menumpuk kalori.

5. Terlambat Sarapan

Belum banyak yang tahu, idealnya waktu untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur.

Jika sarapan terlalu jauh dari jarak waktu bangun, ini dapat meningkatkan risiko kegemukan.

Sebab kita akan makan lebih banyak yang dipicu rasa lapar karena perut dibiarkan terlalu lama dalam keadaan kosong.

Itulah deretan kebiasaan sarapan yang salah dan bisa memicu kegemukan. Hindari sekarang juga!

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH

Berita tentang menu diet lainnya