TRIBUNJATIM.COM - Inilah rahasia menu diet Titiek Puspa yang membuat badan tetap bugar di usia 85 tahun.

Untuk diketahui sebelumnya, Titiek Puspa merupakan artis seinor Tanah Air yang telah melanglang buana di dunia hiburan sejak 1950.

Ya, meski telah menginjak usia 85 tahun, Titiek Puspa masih aktif berkarier hingga kini, Rabu (6/7/2023).

Terbaru, sang artis merilis lagu anyar berjudul Dua Sejoli pada 2021 lalu.

Di balik itu semua, Titiek Puspa giat mengonsumsi dan menghindari makanan tertentu.

Yuk, simak menu diet Titiek Puspa tersebut!

Baca juga: TERPOPULER SELEB Penampakan Rumah Aldi Taher - Sosok Bella Bonita Buat Denny Caknan Berhasil Move On

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Menu diet Titiek Puspa

Aktris kelahiran tahun 1937 ini mengatakan bahwa salah satu rahasia untuk memiliki tubuh sehat dan bugar di usia senja adalah melalui pola makan yang sudah diatur sejak muda.

"Dari usia saya 35 tahun saya sudah mengatur hidup saya dengan mengatur makanan," katanya usai ditemui di konferensi pers PT Uni-Charm Indonesia 15 Tahun Lifree, di Jakarta, Rabu (24/5/2023).

Sejak di usia produktif, Titiek Puspa selalu mengatur dietnya agar tidak terlalu banyak konsumsi gula, garam, minyak berlebih, makanan berlemak, makanan olahan hingga bumbu-bumbu instan.

Dia mengatakan bahwa sejak dulu lebih menyukai konsumsi makanan utuh baik dari sumber hewani hingga nabati.

"Sumber hewani masih makan, tapi 70 persennya adalah ikan. Saya suka banget ikan air tawar dan bukan ikan laut," tambahnya.

Sumber pangan lainnya pun masih dia konsumsi termasuk daging-dagingan, namun tidak sebanyak ikan.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Menu Diet Ekstrem, Ahli Gizi Sarankan Perbanyak Minum Air Putih

1. Makan sedikit nasi

Rahasia diet sehatnya juga dia lakukan dengan mengurangi porsi karbohidrat terutama dari nasi, yang notabene menjadi makanan pokok bagi orang Indonesia.

Dalam sekali makan, Titiek Puspa hanya mengonsumsi dua sendok makan nasi dan tidak lebih dari itu.

"Nasi cuma 2 sendok makan. Tapi kalau makan ikan boleh satu ekor," lanjut dia.

Selain itu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral lainnya juga dia dapatkan dari memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

"Buah dan sayuran itu selanjutnya pasti dikonsumsi," tambahnya lagi.

2. Masakan rumahan

Tidak cuma soal makanan yang dikonsumsi, pengolahan pada makanan juga sangat diperhatikan dengan seksama.

Dalam dietnya, perempuan yang juga dikenal sebagai penyanyi ini lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri.

Mungkin salah satu alasannya karena masakan rumahan itu lebih mudah dikontrol tentang bahan makanan apa yang dimasak, hingga memastikan bahwa pengolahan dilakukan dengan cara yang higienis hingga makanan yang dikonsumsi betul-betul bermanfaat bagi tubuhnya.

"Pengolahan makanan 90 persen itu home cooking. Dioseng-oseng boleh tapi tidak digoreng. Kalau pun makananya digoreng saya biasanya selalu mengambil tisu, ditekan-tekan ke makanan biar minyaknya berkurang," lanjutnya.

Melengkapi diet atau pola makan sehat yang dia jalani sampai sekarang, beberapa kegiatan seperti meditasi juga dia lakukan.

"Terkadang saya juga meditasi," tandas Titiek Puspa.

Baca juga: Titiek Puspa Disebut Meninggal, Inul Daratista Meradang, Langsung Ungkap Kebiasaan Penyanyi Senior

Tips agar tubuh tetap sehat di usia tua

Dilansir dari Medlineplus.gov, agar tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia, maka dapat melakukan beberapa hal, yaitu

1. Makan banyak nutrisi tanpa kalori ekstra, seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, susu dan keju bebas lemak, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

2. Hindari mengonsumsi makanan dengan banyak kalori sedikit nutrisi seperti permen, makanan yang dipanggang, soda, dan alkohol.

3. Pilih makanan yang rendah kolesterol dan lemak, baik lemak jenuh dan lemak trans.

4. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan cukup, sebab orang akah kehilangan rasa haus seiring bertambahnya usia.

5. Konsumsi lebih sedikit garam, terlalu banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

6. Tetap aktif secara fisik.

Baca juga: Apakah Air Putih Efektif Menurunkan Berat Badan? Menu Diet Cocok untuk Tahan Kenyang, Ini Caranya

Perjuangan Titiek Puspa yang Puluhan Berkarier di Dunia Hiburan, Pernah Frustasi sampai Tantang Petir

Artis cantik senior ini baru-baru ini merayakan 70 tahun dirinya berkarya di dunia musik Tanah Air.

Namun tak banyak orang tahu, ia pernah mengalami frustasi hingga ingin mengakhiri hidup.

Namanya eksis di dunia entertainment hingga usia 85, artis cantik ini ternyata pernah ingin bunuh diri. 

Dirinya bahkan pernah mencoba mengakhiri hidup dengan beragam cara hingga bak mengharap tersambar petir.

Hal itu ia lakukan karena frustasi, sakit yang dideritanya tak kunjung sembuh. 

Siapakah artis cantik tersebut? 

Baca juga: Artis Cantik Dituduh Pelakor, Rencana Nikah dengan Aktor Tampan Batal, Kini Santai Jomblo Usia 43

Namanya Titiek Puspa.

Titiek Puspa mengaku pernah mengalami sakit tak kunjung sembuh yang membuat dirinya frustasi hingga ingin bunuh diri.

Dirinya kabur dari rumah dan mencoba untuk melakukan bunuh diri dengan memakan buah dan cabai.

Kejadian suram itu dirasakan Titiek Puspa saat dirinya semasa kecil.

Kala itu, Titiek Puspa ini mengaku sampai harus beberapa kali ganti nama.

"Dulu waktu saya kecil, nama saya kan Sudarwati, terus dikasih sakit,"

"Terus diganti Kadarwati, masih sakit. Ganti lagi Sukri, masih sakit,"

Baca juga: Bela Ayu Dewi, Luna Maya Disemprot Denise Chariesta soal Hasut Teman Artis, Ancam: Gak Ada Abu-abu

"Jadi saya pas kelas 3 SD pernah kena sakit," ungkap Titiek Puspa pada Selasa (1/11/2022), dikutip dari akun @pembasmi.kehaluan.reall.

"Saya sempat nanya, 'Kenapa orang lain nggak dikasih sakit, aku dikasih sakit terus?'. Itu ada kilat, petir, saya bilang, 'Saya nggak takut, saya mau bunuh diri. Masih kecil kok dikasih sakit'," kenang Titiek Puspa.

Titiek Puspa mengatakan dirinya tak sadarkan diri setelah melakukan aksi tersebut.

"Habis itu saya lari ke rumah yang jaraknya 5 kilometer, di situ ada buah-buahan, saya ambil dan masukkan ke rok sampai banyak.”

“Saya ambil cabai sama garam juga, terus saya makan dan mulut kayak disembur sama api. Dari situ, tahu-tahu gelap," lanjut Titiek Puspa.

Beruntungnya, Titiek menyebut ia masih diberi kesempatan melanjutkan hidup setelah percobaan bunuh dirinya gagal.

Baca juga: Kini Minta Keadilan, Nikita Mirzani Minta Didoakan Anak Yatim, Tulis Surat Bak Merasa Tak Bersalah

Saat dirinya terbangun, lanjut Titiek, dirinya sudah berada di ruangan tidur bersama saudara-saudaranya yang lain.

"Pas bangun, saya bingung. Kok saya tidur di sini, kenapa basah? Terus pas bangun, saudara saya tidur semua. Pas lihat jam, sudah jam 10 malam.”

“Ternyata saya pingsan dari jam 8 pagi. Anak ibu saya 12, satu orang ada yang hilang, nggak ada yang tahu," kenang Titiek Puspa.

Setelah kejadian itu, Titiek Puspa mendapatkan pengobatan untuk penyakitnya, sampai dirinya dinyatakan sembuh.

Berpuluh-puluh tahun lamanya, Titiek Puspa menyebut penyakitnya itu belum pernah kambuh sampai saat ini.

Baca juga: Tinggal di Rumah Susun, Artis Cantik Pilu Rawat Ayah Sakit Parah, Akui Tak Malu Ingin Syuting Lagi

"Akhirnya saya disembuhkan, sampai sekarang nggak sakit itu lagi," tutur Titiek Puspa.

Titiek Puspa juga jadi punya kebiasaan baru setelah berhasil sembuh dari sakit.

"Sejak saat itu, saya shalat Dhuha di atas pohon dan setiap hari ngobrol sama Tuhan," pungkas Titiek Puspa.

Pada Selasa (1/11/2022), Titiek Puspa baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-85.

Bertepatan dengan ulang tahunnya, Titiek Puspa juga merayakan 70 tahun berkarya di dunia musik Tanah Air.

Berbincang dengan media dan musisi secara virtual, Titiek Puspa mengenang saat pertama kali mendapat honor dari menyanyi.

"Setelah 15 ke bawah memang saya sudah mulai bernyanyi, tapi tidak saya hitung. Setelah saya mulai dapat amplop, baru saya hitung," kata Titiek Puspa, Selasa (1/11/2022) dikutip dari Kompas.com.

"Saya mulai menjadi artis yang berbisnis. Jadi itu dimulai pada 15 tahun," tambahnya mengenang masa lalu.

Titiek Puspa mengatakan, sudah sering tampil dari panggung ke panggung untuk mengikuti lomba bernyanyi antar sekolah hingga daerah.

"Aku asal Semarang, waktu menang antar sekolah, antar daerah, itu enggak saya hitung," ungkap penyanyi yang akrab disapa Eyang Titiek tersebut.

Titiek Puspa mengakui perjalanan kariernya dimulai mendapat bayaran pertama kali di Kota Semarang.

"Tapi waktu saya dipanggil sama RRI, suruh nyanyi, saya dikasih amplop, itu yang saya hitung. Saking bahagianya saya dapat amplop itu," paparnya.

Titiek mengakui kala itu dia belum mengerti sehingga merasa bingung karena diberi uang.

Meski demikian, ia tak lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Tuhan atas rezeki yang diberikan untuknya.

----

Sebagian artikel ini telah ditayangkan di SajianSedap.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.