Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 manfaat minum air putih:

1. Membantu meningkatkan performa fisik

Jika tubuh kekurangan air, maka performa fisik yang bisa dikeluarkan juga akan berkurang.

Hal ini terutama sangat penting saat sedang melakukan olahraga atau berada di lingkungan dengan cuaca panas.

Dehidrasi dapat memberikan efek yang nyata jika tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen dari cadangan air yang ada.

Namun, tidak jarang atlet kehilangan 6–10 persen berat air mereka melalui keringat.

Hal itu dapat menyebabkan suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan kelelahan meningkat.

Faktor tersebut dapat membuat olahraga terasa jauh lebih berat, baik secara fisik maupun mental.

Menjaga kecukupan air telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.

Hal ini tidak mengejutkan, mengingat sekitar 80 persen dari komposisi otot adalah air.

Jika seseorang berolahraga dengan intens dan cenderung berkeringat cukup banyak, maka menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu untuk mengeluarkan performa optimal.

2. Menjaga fungsi otak dan suasana hati

Fungsi otak sangat dipengaruhi oleh kecukupan air dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, seperti hilangnya 1-3 persen air dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4 persen setelah olahraga dapat mengganggu mood dan konsentrasi.

Hal itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.