TRIBUNJATIM.COM - Bagi kamu yang memiliki golongan darah A dan B, tak perlu pusing untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, TribunJatim.com kali ini akan membahas menu diet golongan darah A dan B.

Apalagi golongan darah sebenarnya memengaruhi menu makanan sehari-hari.

Bahkan, mengkuti menu diet golongan darah mampu menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Lantas, bagaimana menu diet golongan darah A dan menu diet golongan darah B?

Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Memilih menu diet berdasarkan golongan darah telah didukung oleh para dokter, termasuk naturopath Peter J. D'Adamo.

Namun belum terbukti secara pasti kalau menu diet golongan darah memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, saat ini tidak ada bukti untuk memvalidasi manfaat kesehatan yang diakui dari menu diet golongan darah.

Meski kurangnya bukti ilmiah, pelaku yang mengonsumsi menu diet golongan darah mengklaim dapat membantu mereka terhindari dari penyakit mematikan yang berasal dari makanan.

Bagaimana dengan menu diet golongan darah A?

Simak menu diet golongan darah A baik positif maupun negatif, dilansir dari Medical News Today.

Fakta-fakta Kesehatan dan Diet Golongan Darah A

- Menu diet golongan darah A mungkin lebih cocok untuk diet vegetarian alami.

- Orang dengan golongan darah A telah terbukti memiliki kadar asam lambung lebih rendah daripada golongan darah lainnya sehingga diet berbasis daging mungkin tidak mudah dicerna seperti vegetarian.

- Orang dengan golongan darah A juga memiliki kecenderungan alami yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit lain, seperti kanker dan diabetes.

Menu Diet Golongan Darah A yang Direkomendasikan

Menu diet golongan darah A dirancang untuk memberikan manfaat paling banyak bagi mereka yang memiliki golongan darah A.

D'Adamo berpendapat bahwa ketika darah bersentuhan dengan komponen makanan tertentu terjadi reaksi kimia, khususnya dengan protein yang disebut lektin.

Lektin merupakan protein yang ditemukan dalam makanan, diyakini memiliki efek langsung pada darah dan saluran pencernaan.

Protein ini mengikat sel-sel di dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan penggumpalan dan berpotensi mengalami gangguan hormonal. Gangguan ini memiliki efek yang sama pada tubuh sebagai zat asing.

Nah, bagi kamu punya golongan darah B, coba pahami serba-serbi diet golongan darah B agar bisa memilih makanan yang tepat.

Apa itu diet golongan darah B dan bagaimana cara melakukannya?

Mengutip dari Healthline, diet golongan darah pernah dipopulerkan oleh seorang dokter naturopati bernama Dr. Peter D'Adamo pada 1996 silam.

Dr. Peter meluncurkan buku berjudul 'Eat Right 4 Your Type' dan sangat laris di pasaran hingga terjual jutaan eksemplar di New York, Amerika Serikat.

Bukunya merupakan panduan diet golongan darah B, A, O, dan AB.

Buku tentang diet golongan darah B, A, O, dan AB dipercaya bisa membantu mengoptimalkan program sehat serta penurunan berat badan seseorang. Ini karena pengaruh genetik, termasuk diet golongan darah agar bisa maksimal.

Bagi kamu yang memiliki golongan darah B, apa sudah benar melakukan diet golongan darah B?

Berikut serba-serbi diet golongan darah B yang bisa kamu pahami:

Menu Diet Golongan Darah B

1. Daging

Untuk diet golongan darah B, kamu disarankan untuk memilih asupan daging yang tepat.

Daging domba, kambing, rusa, kelinci, dan ikan merupakan menu diet golongan darah B untuk protein hewani yang disarankan.

Kamu tidak diajurkan sering makan daging ayam dan babi.

Selain itu, jenis unggas lainnya seperti bebek juga perlu dihindari atau konsumsi dalam porsi kecil saja.

Batasi pula mengonsumsi daging sapi sebagai menu diet golongan darah B.

Tidak hanya itu, aneka lobster, kepiting, kerang, dan udang juga perlu diminimalkan untuk masuk ke dalam menu diet golongan darah B.

2. Buah-buahan dan sayur

Semua buah bagus untuk menu diet golongan darah B. Meskipun buah dan sayuran merupakan bagian penting dari menu diet golongan darah B karena memasok vitamin serta mineral namun ada beberapa yang sebaliknya dihindari.

Dalam menu diet golongan darah B sebaiknya hindari banyak konsumsi alpukat, kelapa dan delima. Untuk sayurannya, jangan sering makan jagung, tomat, serta labu.

3. Biji-bijian dan kacang

Beras serta oatmeal merupakan salah satu biji-bijian yang diizinkan masuk ke dalam menu diet golongan darah B. Makanan seperti roti dan pasta gandum juga bisa masuk ke menu diet golongan darah B.

Hindari variasi kacang tertentu seperti garbanzo atau hitam, terutama bagi kamu yang memiliki golongan darah B positif. Tidak baik untuk kesehatanmu.

4. Susu

Menu makanan diet golongan darah B selanjutnya adalah susu, terutama jika kamu memiliki golongan darah B positif. Sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi keju, bumbu, rempah-rempah, saos tomat, dan merica.

Seperti apa contoh menu dan pantangan diet golongan darah B?.

Contoh Menu Diet Golongan Darah B

Tidak sulit memilih menu diet golongan darah B hanya perlu kreativitas.

Ada pun contoh menu diet golongan darah B selama satu hari yang mungkin bisa menjadi referensimu.

- Sarapan: telur orak-arik yang dikemas dengan sayuran hijau.

Kamu bisa mencampur baby kale, arugula, dan bayam ke dalam menu sarapan diet golongan darah B.

- Makan siang: buat salad bayam dan salmon panggang.

- Makan malam: manjakan diri dengan mengonsumsi daging domba berbumbu porsi besar beserta sayuran dan biji-bijian bebas gandum, seperti quinoa.

Pantangan Diet Golongan Darah B

Apa saja makanan yang perlu dihindari saat menjalani diet golongan darah B?

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikurangi saat memilih asupan untuk menu diet golongan darah B.

Selain makanan yang harus dikurangi seperti ayam, babi, kelapa, delima, jagung, tomat, labu, dan variasi kacang tertentu, kamu juga perlu menjauhi kafein serta alkohol.

Makanan tersebut sangat mudah memgganggu saluran pencernaanmu.

Ingat, golongan darah B sangat rentan dengan virus dan infeksi bakteri.

Oleh sebab itu, hindari makanan yang mudah merusak saluran pencernaanmu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com