Waspadai Suhu Panas 36 Derajat Bisa Bikin Gerah, Simak Ramalan Cuaca Jatim Kamis, 9 Oktober 2025

Dengan begitu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tetap sehat dan bugar menghadapi cuaca yang tak stabil.

Lalu, apa saja tindakan untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim pancaroba?

Baca juga: Bakal Datang Lebih Cepat, Musim Hujan 2025 di Indonesia Mulai Kapan? ini Kata BMKG

Tips jaga daya tahan tubuh saat pancaroba

Untuk mencegah tubuh mudah terserang penyakit saat musim pancaroba, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan.

Apa yang disarankan?

1. Konsumsi makanan dan minuman segar

Dilansir dari The Economic Times, (29/1/2025), makanan dan minuman yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga tubuh tetap kuat.

Buah dan sayuran musiman mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi perubahan cuaca.

Misalnya, buah jeruk yang kaya akan vitamin C berperan penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga melindungi dari penyakit yang rentan menyerang saat musim pancaroba.

2. Tetap terhidrasi

Sebagian orang minum sedikit air saat cuaca dingin, namun seharusnya kita tetap terhidrasi atau cukup minum di segala cuaca, termasuk pancaroba.

Sebab, dengan cukup asupan air putih, sistem metabolisme tetap lancar, racun dalam tubuh lebih mudah dikeluarkan, serta suhu tubuh tetap stabil.

Selain itu, air putih juga membantu menjaga kelembapan kulit yang cenderung kering akibat perubahan suhu dan kelembapan udara.

3. Tidur cukup

Dikutip dari Metlife, (25/4/2019), perubahan cuaca dapat mengganggu pola tidur seseorang, di mana kondisi ini membuatnya merasa lebih lelah.