Jaga Berat Badan Tetap Ideal sampai Kurangi Tekanan Darah, Ini 4 Manfaat Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNJATIM.COM - Buah kiwi memiliki kandungan folat, potasium, vitamin K, vitamin E, fitokimia, dan banyak lagi.

Bila kandungan didalamnya saja sudah melimpah, tentunya ia sangat bermanfaat untuk tubuh.

Nah, berikut adalah empat alasan sehat untuk memanjakan dan menyehatkan tubuh dengan buah kiwi:

• Mau Tubuh Tetap Ideal? Perhatikan 3 Aturan Makan Pagi Ini, Jangan Pernah Tunda Waktu Sarapan!

1. Membantu menjaga berat badan yang sehat

Kiwi adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu kamu merasa kenyang.

Ahli diet mengatakan sangat baik bila menyertakan kulitnya juga karena mengandung 50% dari kandungan serat.

Meskipun kaya serat, buahnya rendah kalori, gula, dan lemak.

• Ada yang Dipakai Diet, Ternyata 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Tambah Lapar Saat Dikonsumsi

Satu kiwi besar diperkirakan hanya mengandung 55 hingga 60 kalori sementara kiwi ukuran sedang menawarkan sekitar 7 gram gula, hanya sepertiga dari jumlah yang ditemukan dalam satu apel.

Dengan semua kualitas ini digabungkan, buah dapat dikonsumsi sebagai camilan manis namun sehat.

Para ahli juga memasukkannya di antara pilihan mereka untuk mengonsumsi makanan terbaik setelah berolahraga.

2. Dapat mengurangi tingkat tekanan darah

Dalam sebuah penelitian mulai 2011, peserta dengan tekanan darah yang sedikit tinggi diinstruksikan untuk makan tiga kiwi atau satu apel sehari.

Pada akhir periode penelitian, orang-orang yang mengonsumsi ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah, kemungkinan karena sifat antioksidan pada buah tersebut.

Namun, para peneliti menekankan konsumsi moderat dan memperingatkan untuk tidak menggunakan kiwi sebagai satu-satunya solusi di luar obat yang harus dikonsumsi.

"Kiwi bukan buah ajaib, tetapi tentunya menambahkan kiwi ke dalam diet  dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah yang sedikit tinggi," kata Dr Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung preventif dengan Lenox Hill Hospital di New York City.

• 3 Jenis Jeroan Sapi Ini Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Simak Info Lengkap Soal Takaran Gizinya