Kamu Wajib Tahu, 7 Buah Ini Ternyata Tak Baik Dimakan Saat Sarapan Lho, Waspadai Akibatnya

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Ani Susanti

TRIBUNJATIM.COM - Buah merupakan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimalkan kerja tubuh.

Kandungan dalam buah tentu dapat memberi manfaat yang baik bagi tubuh.

Selain memiliki rasa manis yang alami, buah juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

(7 Kuliner Khas Arab Saudi Ini Bisa Jadi Pilihan Menu Sarapan Kamu, Mulai Olahan Roti hingga Daging)

Buah juga dianjurkan dikonsumsi saat pagi hari sebagai pelengkap sarapan untuk memulai aktivitas.

Namun, tahu nggak sih, guys, ada beberapa jenis buah yang tak dianjurkan dikonsumsi saat pagi hari lho!

Jika dikonsumsi, dikhawatirkan kandungan buah tersebut akan menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Lalu, buah apa saja ya yang tak boleh dimakan saat sarapan?

Dilansir dari Mashed.com dan Nova, berikut beberapa diantaranya :

1. Jeruk

Banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari jeruk.

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk memiliki manfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi sehat.

Namun, memakan jeruk berlebihan di pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare, sebab jeruk mengandung serat yang tinggi.

(Bahas Soal TMS, PSSI Undang Persebaya Surabaya Ikuti Professional Football Administration Workshop)

Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan menimbulkan mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.

Menurut Laura Flores, ahli nutrisi dari San Diego, yang dikutip Livescience.com, jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, dan hal ini dapat menimbulkan panas lambung.

Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak jeruk.

2. Anggur

Mengkonsumsi anggur di pagi hari dalam jumlah banyak ternyata banyak efek negatif pada tubuh.

(Kayak Gini Nih Kalau Member WANNA ONE dan JBJ Pakai Headband Batik, Uh Makin Kece Parah)

Di antaranya menambah berat badan karena karbohidrat berlebih, dan juga rasa tidak nyaman pada pencernaan.

Diketahui satu cangkir anggur mengandung 27 gram karbohidrat.

3. Ceri

Ceri mengandung kadar gula lebih tinggi dibanding buah lainnya.

Secangkir ceri mengandung 17,7 gram gula.

(Butuh Referensi Bacaan? Ini 5 Buku Terbaik Tahun 2017 yang Bisa Didownload Lewat Google Play Store)

Hal ini membuat mereka menjadi pilihan buah yang buruk bagi penderita diabetes dan pelaku diet saat sarapan.

Buah ini juga akan menghasilkan gas dan rasa kembung karena sulit dicerna.

4. Mangga

Mangga yang matang memang sulit dihindari, rasanya yang manis, membuat semua orang ingin memakannya lagi.

Apalagi mangga memiliki musim berbuahnya sendiri sehingga kita pun tak ingin melewatkannya begitu saja.

Namun, menjadikan mangga sebagai menu sarapan rasanya kurang tepat.

(Ingin Kulit Tampak Sehat dan Terawat? 7 Resep Masker Alami Berikut Wajib Kalian Coba, Mudah Banget!)

Mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.

Ketidakseimbangan ini membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.

Selain itu, fruktosa juga sulit dicerna.

Gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.

(Merasa Sebal Ada Kecoa dalam Rumah? Usir Aja dengan 5 Bahan Ampuh Ini)

Nggak mau kan mengawali hari dengan perut yang tak nyaman?

5. Pisang

Pisang ternyata juga mengandung banyak karbohidrat.

Menambahkan pisang dalam menu sarapan hanya akan menambah asupan kalori yang kita konsumsi.

6. Apel

Apel untuk menu sarapan memang dipercaya dapat memberikan energi lebih.

Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan.

Namun kandungan fruktosa dan tinggi serat menjadikan apel sulit dicerna.

(Begini Situasi di Makam Julia Perez Sejak Kepergiannya Setengah Tahun Lalu Menurut Penjaga Kuburan)

Sehingga harus difermentasi pada usus besar.

Tentu saja, hasil dari fermentasi ini adalah gas dan perut kembung.

7. Salak

Buah ini mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic).

Dilihat dari kandungannya, tentu saja salak memiliki manfaat untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan kardiovaskular.

Namun, seseorang harus menghindari memakan salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung.

Hal ini dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.