5 Tips Mengatur Pola Makan Saat Berpuasa di Bulan Ramadan Agar Tubuh Tetap Sehat dan Tak Dehidrasi

Keempat, konsumsi mutivitamin bila perlu.

Dikatakan dr Puspita, multivitamin juga sangat dianjurkan bagi orang yang berpuasa.

"Kalau memang membutuhkan vitamin tambahan, boleh diminum saat sahur atau berbuka. Tapi, kalau memang merasa kuat, perhatikan makanan saja agar mendapatkan nutrisi dan vitamin yang cukup juga," jelasnya.

• Simak Tips Puasa untuk Penderita Maag dan Gerd, Tetap Sehat dan Prima Menjalani Ibadah Puasa

• Simak Tips Berhemat Selama Bulan Ramadan, Amankan Dompetmu hingga Lebaran Tiba!

Kelima atau yang terakhir, pilih menu yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari, yaitu karbohidrat 50 persen, lemak 25 persen, protein 15 persen serta vitamin dan nutrisi sebanyak 10 persen.

"Mengatur pola makan itu penting untuk diperhatikan agar puasa tetap lancar dan mendapatkan manfaatnya, termasuk manfaat kesehatan. Antara lain memperbaiki fungsi organ tubuh, mengendalikan penyakit sistemik, sebagai diet alami dan membuat awet muda," imbuhnya.