5 Sayuran dan Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C, Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Tubuh!

Berita info sehat hari ini, berikut lima sayuran dan buah yang banyak mengandung vitamin C, baik untuk kesehatan tubuh.

TRIBUNJATIM.COM - Vitamin C merupakan antioksidan untuk meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Vitamin C juga berfunsi untuk mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi serta kalsium, dan mengurangi tingkat stres Anda

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C.

Oleh karena itu, satu-satunya sumber vitamin C berasal makanan yang kita konsumsi.

• INFO SEHAT HARI INI - 4 Buah yang Perlu Dikurangi oleh Penderita Diabetes, Termasuk Mangga & Anggur!

Jika kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung

Untuk memerangi tanda-tanda dan gejala tersebut, Anda harus banyak emngkonsumsi vitamin C.

Jika Anda rutin mengkonsumsi vitamin C bisa cegah timbulnya tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, kanker tertentu, dan aterosklerosis.

Dikutip TribunPalu.com (TribunJatim.com) dari laman Blodsky, inilah 5 sayuran dan buah yang banyak mengandung vitamin C.

1. Jambu biji

Menurut para ahli, jambu biji sumber vitamin C.

Satu buah jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak mengkonsumsi jambu biji.

Seseorang yang mengkonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total

• INFO SEHAT HARI INI - 7 Manfaat Infused Water Mentimun, Turunkan Tekanan Darah hingga Cegah Kanker

2. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah kiwi kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Kiwi juga dapat meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda melawan infeksi.

Buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.

3. Brokoli

Brokoli mengadung nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

100 gram brokoli diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.

• INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan Menggandung Kolagen yang Tinggi, Bisa Cegah Penuaan Dini!

4. Pepaya

Satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C.

Pepaya merupakan sumber vitamin yang baik.

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, mengandung serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3

5. Stroberi

Stroberi sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C.

Stroberi kaya akan vitamin C.

1 cangkir Strawberry mengandung 149 persen vitamin C.

1 cangkir potongan stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C.

Stroberi merupakan sumber protein dan serat makanan yang baik

• INFO SEHAT HARI INI - 8 Manfaat Daun Sirih Bagi Tubuh, Menghilangkan Bau Badan hingga Obati Batuk

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Cara Mengentikan Kebiasaan Begadang, Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 5 Makanan Terbaik Kaya Vitamin C yang Harus Anda Ketahui