Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan, Salah Satunya Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan, Salah Satunya Dapatkan Tidur yang Berkualitas

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa wilayah di Indonesia sendiri saat ini sedang dilanda hujan. 

Kondisi ini membuat kamu harus perhatian lebih ekstra terhadap kesehatan. 

Hujan yang mengguyur kota atau tempat tinggal kamu akhir-akhir ini berpotensi untuk menimbulkan penyakit tertentu. 

Maka dari itu, usahakan untuk selalu menjaga badan agar tetap fit. 

• 8 Penyakit yang Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan: Leptospirosis, Diare hingga Demam Berdarah

Membangun dan mempertahankan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kekebalan tubuh, tak terkecuali di musim hujan.

Sebab, ketika sistem kekebalan tubuh didukung, semua orang di keluarga akan dapat merasakan kondisi terbaik pada tubuh mereka.

Berikut ini tips meningkatkan kekebalan tubuh.

 1. Cuci tangan sesering mungkin

Mencuci tangan seringkali dianggap remeh, tetapi ini sangat penting! Sering mencuci tangan membantu mengurangi paparan awal terhadap tantangan kekebalan tubuh.

Pastikan untuk mencuci selama 20-30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.

• Prakiraan Cuaca BMKG di 33 Kota Besar Besok Kamis (9/1/2020): Surabaya Hujan Lokal Sepanjang Hari

2. Dapatkan tidur yang berkualitas

Sering diabaikan, tetapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah mendapatkan tidur yang cukup memulihkan.

Orang dewasa harus mengisi setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan anak-anak biasanya membutuhkan 9-11 jam.

Dengan jadwal sibuk dan daftar tugas yang panjang, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jika kamu atau anak-anak kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.

Tubuh kita merespons dengan baik rutinitas rutin.

3. Tingkatkan nutrisi

Makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.

Konsumsi makanan seperti kangkung, blueberry, bayam, dan buah jeruk. Jika ini sebuah tantangan, atau jika di rumah ada si pemilih makanan, cobalah membuatnya menjadi smoothie.

Kamu juga bisa menambahkan pisang dan mangga untuk mempermanis rasa.

• Hujan Deras Guyur Lamongan, Tanggul Irigasi Jembatan Antar Kecamatan Jebol, Tergerus Banjir

4. Konsumsi vitamin C

Vitamin C alami banyak terdapat pada buah-buahan segar seperti pepaya, stroberi dan kiwi. (ISTIMEWA)
Jangan meremehkan vitamin C, pembangkit tenaga 'listrik' dalam mendukung respons kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin C terakumulasi dalam sel-sel kekebalan tertentu yang membantu membentuk tim pertahanan kita.

Menariknya, vitamin ini juga disimpan di kelenjar adrenal, di mana ia digunakan untuk membuat hormon stres.

Jadi, masuk akal bahwa ketika kamu berada di bawah stres tambahan, kamu mungkin ingin menambah vitamin C.

Tambahan vitamin adalah cara yang enak dan mudah bagi keluarga untuk mendapatkan tambahan yang mereka butuhkan.

5. Pertimbangkan untuk menggunakan elderberry

Buah berry ungu yang indah ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh yang optimal dan merupakan sumber anthocyanin yang sangat baik.

Jenis flavonoid juga ditemukan dalam blueberry dan raspberry.

• 4 Tips Memilih Popok yang Cocok dan Tepat untuk Bayi, Berguna Bagi Orangtua Baru

6. Jaga kesehatan usus

Dengan 70-80% dari sistem kekebalan yang berada di sepanjang saluran pencernaan, ada hubungan yang kuat antara mikrobiota usus dan kesehatan secara keseluruhan.

Sederhananya, ketika bakteri usus benar-benar seimbang, maka kamu memiliki populasi bakteri menguntungkan yang berkembang yang mendukung sistem kekebalan tubuhmu.

Carilah suplemen probiotik berkualitas untuk meningkatkan sistem kekebalan seluruh keluarga.

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Keluarga di Musim Hujan.

• TRIBUNWIKI: Tips Motor Matic Tetap Awet ala MPM Honda, Berikut 3 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Musim Hujan, Biar Tubuh Enggak Gampang Terserang Penyakit