4 Tips Liburan Seru dan Tetap Fit Ala Dokter Heru Wijono, Jangan Lupa Konsumsi Apel!

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Nur Ika Anisa

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Apabila perencanaan Anda untuk liburan sudah matang, jangan lupa juga siapkan diri agar tetap fit selama liburan. 

Sebelum berpergian, sebaiknya pelajari lebih dulu kondisi lingkungan tempat yang akan dituju.

Mulai dari cuaca, destinasi wisata dan juga kuliner setempat.

• Daftar Haji Sekarang di Sumenep, Bakal Calon Jemaah Haji Harus Menunggu 29 Tahun

• Bawang Putih Impor dari China & India Belum Sampai, Harganya di Pasar Tradisional Sampang Meroket

Sebab perubahan cuaca bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.

Jika kondisi kesehatan tubuh kurang seimbang, hal ini akan menyebabkan Anda jadi mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, radang tenggorokan maupun diare.

Jangan sampai itinerary liburan terganggu karena tubuh kurang fit.

Dokter spesialis penyakit dalam dr Heru Wijono, SpPD, FINASIM di Ubaya membagikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat travelling.

• Niat Picik Emak Madura Saat Usaha Sepreinya Bangkrut, Pilih Gadaikan 4 Motor Sewaan ke Orang Lain

• Arema FC Vs Persela Lamongan, Jeda Pertandingan Hanya Sehari, Singo Edan akan Merotasi Pemain

Empat tips mudah dari dr Heru Wijono ini wajib diperhatikan untuk mempersiapkan liburan seru dan sehat.

1. Makan Higienis dan Cukup Minum

Cobalah mengkonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh kita. Hal yang sederhana seperti buah, makan teratur dan minum yang cukup.

"Makan higienis dan konsumsi air minum. Kadang keasyikan jalan-jalan lupa minum," kata Dokter spesialis penyakit dalam dr Heru Wijono, SpPD, FINASIM di Ubaya, Senin (10/2/2020).

• VIRAL Asmara Gadis Cantik Berawal dari DM, 2 Bulan Langsung Nikah, Chat Si Pria: Desember Aku Lamar

2. Istirahat Cukup

Kita cenderung beraktivitas lebih banyak saat liburan, mulai dari berjalan-jalan, snorkeling, naik gunung atau aktivitas lainnya.

Berjalan-jalan khususnya di tempat baru memang sangat menyenangkan dan seakan-akan ingin mengunjungi banyak tempat.

Namun terkadang, membuat kita lupa kebutuhan istirahat tubuh. Pada akhirnya kita sering mudah lelah atau justru jatuh sakit.

"Istirahat harus cukup, kadang-kadang semangat 45 untuk jalan-jalan tapi kurang istirahat," ujar Heru.

3. Konsumsi Apel

"Apel buah paling bagus karena banyak flavonoid atau anti oksidan. Kalau kita konsumsi buah teratur maka resiko lebih kecil," lanjut Dosen Fakultas Ilmu Kedokteran Ubaya.

• Najwa Bahas Kodrat Perempuan hingga Video Agnez Mo Soal Keturunan, Agnez: Nikah Bukan Tujuan Pertama

• Tak Mau Kehabisan Tiket Saat Mudik Lebaran? PT KAI Jual Tiket Reguler Mulai 14 Februari di Web KAI

4. Cuci Tangan

Cuci tangan sebaiknya dilakukan di air mengalir dengan sabun maupun hand sinitizer.

Selain itu tangan yang higienis juga meminimalisir tersebarnya virus terutama saat menyentuh mulut maupun hidung yang dapat mengakibatkan flu.

"Cuci tangan ada momentnya tapi yang utama mau makan dan akan menyentuh wajah usahakan cuci tangan," kata Heru.

"90 persen bakter di tangan akan hilang jika cuci tangan menggunakan air mengalir. Kalau pakai sabun dan air mengalir insyaallah 95 persen bakter hilang ditambah pakai hand sanitizer maka 99 persen bersih," kata dia.

Penulis: Nur Ika Anisa

Editor: Heftys Suud