Apakah Minum Air Putih Hangat saat Buka Puasa dan Sahur Bisa Bikin Langsing? Ini Kata Ahli Gizi

Bagaimana tips diet saat puasa Ramadan selengkapnya? 

Simak penjelasannya berikut ini cara diet sehat saat puasa Ramadan hingga berat badan turun 10 kg.

Baca juga: 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Jalani Ibadah Puasa, Setelah Sahur Termasuk: Ringan Saja

1. Banyak makan serat dan protein

Daripada menyantap menu yang mengandung banyak kalori, akan lebih baik jika menu sahur dan buka puasa kita dipenuhi serat dan protein.

Serat lebih lama diserap dan dicerna oleh tubuh daripada kalori sehingga sangat baik untuk menu sahur.

Kamu bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa merasa kelaparan.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan.

Dengan begitu, kamu tidak akan kalap pada saat berbuka puasa.

Adapun contoh makanan berserat yakni sayur-sayuran hijau. Sementara untuk asupan protein bisa didapatkan dari lauk seperti telur dan ikan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis memang diperlukan tubuh untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun tetap saja, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun, padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.

Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.

Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.