Ramadan 2021
3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Jalani Ibadah Puasa, Setelah Sahur Termasuk: Ringan Saja
3 waktu yang direkomendasikan untuk olahraga saat sedang menjalani ibadah puasa oleh dr Abdul Aziz dari RS Keluarga Sehat.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, seseorang ternyata tetap boleh melakukan aktivitas olahraga.
Selama puasa, ahli menyarankan seseorang tetap berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.
Dokter umum RS Keluarga Sehat, dr Abdul Aziz mengatakan ada 3 pilihan waktu terbaik untuk seseorang berolahraga.
Baca juga: Pantas Nathalie Nangis? Chat Sule dan Cewek Lain Bocor, Terlalu Vulgar, Si Model: Mau Ngebimbing
Baca juga: Kepayahan, Aurel sampai Panik Atta Rajin Ajak Berhubungan Intim, Suami: Tiap Hari Itu Harus Sering
"Olahraga secara rutin yang dianjurkan itu ada 3 waktu yang dianjurkan saat berpuasa. Itu juga intensitasnya berbeda-beda," ujarnya dalam live IG, Senin (19/4/2021).
Pertama, sebelum berbuka puasa atau sore hari antara pukul 16.30 sampai 17.30, dengan intensitas yang ringan seperti jalan-jalan santai, jogging jarak tempuh tidak jauh.
"Jika sibuk di rumah bisa olahraga sepeda statis intensitas lebih pendek kalau dianjurkan kurang dari 60 menit," ungkap dr Aziz.
Baca juga: BERITA TERPOPULER SELEB: Nathalie Hapus Semua Foto Sule - Atta Ingatkan Soal Cerai di Depan Aurel
Baca juga: Ramadan 2021, Satgas Covid-19 Waspadai Potensi Penyebaran Covid-19 dari Kerumunan Pembeli Takjil
Kedua, setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih dengan memperhatikan waktu makan terakhir.
Dalam periode ini seseorang bisa berolahraga dengan intesitas waktu yang lebih lama.
"Karena setelah makan kemudian langsung olahraga nanti malah muntah. Saat setelah berbuka boleh olahraga berat atau intensitasnya sedang sampai berat. Boleh ngegym karena sumber energinya sudah cukup," kata dia.
Dan yang terakhir atau ketiga, setelah sahur atau setelah salat Subuh, dengan pola olahraga ringan atau tidak terlalu berat.
"Setelah sahur intensitasnya ringan saja seperti jogging sepeda statis, waktunya 30 menit atau kurang dari itu," ujar dr.Aziz.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ingin Sehat Bugar Saat Puasa, Ini Tiga Waktu Terbaik untuk Olahraga
Berita tentang Ramadan 2021
Berita tentang menu sahur
Berita tentang menu buka puasa
