Menu Diet
Manakah yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Diet Nabati? ini Penjelasannya
Ada dua program diet yang populer yakni diet keto dan diet nabati. Lantas, manakah yang lebih cepat menurunkan berat badan?
lihat foto
Sementara, pada diet keto, penurunannya sekitar 300 kalori.
Pola makan nabati rendah lemak juga menghasilkan lebih banyak kehilangan lemak dibandingkan diet keto, meski perbedaannya tipis.
Namun, studi ini tentu masih memiliki keterbatasan.
Antara lain karena pemantauan dilakukan dalam tempo yang relatif singkat.
Untuk itu, peneliti tidak bisa memberikan data pasti terkait seberapa banyak lemak yang bisa hilang dengan mengikut salah satu metode diet, jika menjalankannya dalam waktu yang lama.
Karena itu, perlu disadari bahwa setiap diet bekerja secara berbeda pada tubuh masing masing orang.
Dan, jika kita ingin menghilangkan lemak atau mengurangi berat badan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berusaha membuat perubahan gaya hidup.
Baca juga: 5 Makanan Protein untuk Diet, Berat Badan Bisa Turun secara Efektif, Ada Kentang Salmon hingga Tempe
Kita juga dapat mencoba mencari tahu diet jenis apa yang terbaik untuk tubuh kita, tak terkecuali meminta pendapat dari para profesional kesehatan.
Berbicara tentang diet keto, meski diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, namun diet ini tak bisa selamanya dijalankan.
Terlebih lagi, pola makan ini dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan keinginan makan, lekas marah, perubahan suasana hati, sakit kepala dan mual.
Di sisi lain, diet rendah lemak bisa sama efektifnya, bahkan mungkin lebih baik untuk menghilangkan lemak.
Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan efektif?
Baca juga: Menu Diet Melaney Ricardo, Rahasia Berat Badan Turun hingga 15 Kilogram, Simak Aturan Makannya
Kita seharusnya tidak melihat makanan sebagai karbohidrat, protein, lemak dan serat.
Menurut ahli gizi yang dipakai oleh aktris India Kareena Kapoor Khan, Rujuta Diwekar, kita harus melihat makanan sesuai dengan budaya, lokalitas, dan musim yang ada di suatu wilayah.
Dengan demikian, kita tinggal mengontrol setiap porsi yang kita makan, dan juga pola makan untuk memilih menu yang lebih sehat.
