Menu Diet

Masih Merasa Kegemukan Meski Sudah Diet? Ini Kebiasaan Makan Siang yang Buat Berat Badan Sulit Turun

Tayang: Senin, 3 Januari 2022 13:08 WIB

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

Masih Merasa Kegemukan Meski Sudah Diet? Ini Kebiasaan Makan Siang yang Buat Berat Badan Sulit Turun

Pixabay

Ilustrasi makan siang bersama teman - Waktu makan siang memang kerap dijadikan momen berkumpul dengan teman atau keluarga besar.

TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, diet Anda bisa saja gagal.

Gagal diet bisa jadi karena kebiasaan makan siang Anda.

Dikutip Oprah.com, ternyata ada kebiasaan saat makan siang yang bisa buat Anda alami kegemukan. Kebiasaan-kebiasaan ini kelihatannya wajar, malah sehat menurut Anda. Namun efeknya ternyata berbeda.

Bisa jadi Anda melakukan kebiasaan ini setiap hari saat makan siang dan mengakibatkan semakin sulit menurunkan berat badan.

Catat, ini 4 kebiasaan saat makan siang yang membuat Anda sulit turunkan berat badan.

1. Porsi makan siang yang besar

Anda mungkin berpikir untuk makan siang dalam porsi lebih besar agar malamnya tak usah makan agar tidak menumpuk lemak.

Pola pikir tersebut baiknya diubah, sebab makan siang dalam jumlah besar malah menumpuk kalori dan membuat otak terpengaruh untuk makan lebih banyak nantinya. Hal ini dibuktikan pada sebuah riset.

Hasilnya ketika Anda makan banyak kalori pada satu waktu, produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang akan terhenti.

Akibatnya Anda merasa tidak puas dengan makan siang dan malah makan lebih banyak lagi hingga malam hari.

2. Makan sambil menonton

Saat Anda makan sambil menonton televisi atau video, fokus Anda akan teralihkan. Anda tidak akan mendengar suara mengunyah makanan, atau suara sendok dan piring beradu.

Padahal dengan mendengarkan suara saat makan, seperti suara kunyahan, Anda akan menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi.

Kesadaran tersebut mampu menahan Anda untuk makan terlalu banyak.

Jika fokus Anda pada situasi saat makan teralihkan sepenuhnya pada tayangan, Anda tak akan mendengarkan suara-suara itu dan berakibat hilangnya kontrol atas seberapa banyak porsi makan siang Anda hari itu.