Liburkan Menu Diet di Malam Tahun Baru 2022, Ini Tips Cheating Day yang Bikin Berat Badan Ideal Aman

TRIBUNJATIM.COM - Merayakan Tahun Baru 2022, mungkin ada yang mutuskan libur menerapkan menu diet. 

Libur diet boleh saja, sebab melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.

Saat cheating day, kita bebaskan memakan apa saja di luar menu diet sehari-hari.

Namun ada kalanya cheating day bikin kita kebablasan makan banyak.

Hal ini tentunya berdampak pada berat badan ideal yang ingin dicapai.

Tapi agar usaha menurunkan berat badan yang sudah dijalani tak sia-sia,  perhatikan beberapa hal berikut ini saat cheating day.

Baca juga: Rahasia Bentuk Tubuh Ideal Yuni Shara, Menu Diet Jaga Pola Makan, Olahraga di Rumah Manfaatkan Kursi

Baca juga: Aurel Hermansyah Dulu Dituding Operasi Plastik, Menu Diet Terbongkar, Sore-Malam Makan Buah Ini

Menu diet saat cheating day disebut paling aman dan tidak bikin berat badan cepat naik.

Berikut tersaji menu diet cheating day, melansir dari Sajian Sedap.:

Menu Diet Saat Cheating Day

Mengutip Grid.ID, definisi diet sebenarnya adalah mengatur pola makan yang sehat serta memerhatikan komponen gizi dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bahkan, apabila kita menyiksa diri dengan melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.

Cheating day sendiri merupakan hari ‘libur’ diet di mana pelaku diet diberikan kebebasan dengan ‘mengizinkan’ dirinya sendiri mengonsumsi makanan kesukaannya selama satu hari.

Melansir Kompas.com, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa cheating day bermanfaat untuk mengatur perubahan dalam komposisi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme karena fluktuasi hormon leptin.

Leptin merupakan hormon yang bertanggungjawab menekan rasa lapar.

Baca juga: 7 Artis yang Sukses Diet di 2021, Ivan Gunawan hingga Vicky Shu, Penampilannya Bikin Pangling

Baca juga: Catat Menu Diet dari Kemenkes RI, Begini Takaran Ideal Porsi Makan, Isi Piring Menjadi 2 Bagian

Ketika melakukan diet dan seseorang mengalami penurunan berat badan, otomatis kadar leptin di dalam tubuh menurun.