Arti Istilah 'Overthinking' yang Bisa Menyerang Siapa Saja, Ini Dampak Negatif dan Cara Mengatasinya

TRIBUNJATIM.COM - Sebagian besar orang mungkin kerap mengalami overthinking.

Penyebab overthinking beragam bisa karena masalah yang menumpuk atau kekhawatiran tentang hal-hal yang belum terjadi hingga kelelahan bekerja.

Lalu apa sebenarnya yang dimaksud dengan overthinking?

Kemudian apa saja tanda-tanda dan cara mengatasinya?

Simak pembahasan detilnya berikut ini.

Baca juga: 4 Arti Mimpi Poligami atau Menikah Lagi, Berikut Penafsiran yang Buat Ibu-ibu Tidak Perlu Khawatir

Overthinking merupakan istilah yang sering ditujukan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir.

Overthinking adalah tindakan dalam memikirkan masalah, sementara pemecahan masalah melibatkan mencari solusi secara berlebihan.

Namun jangan menyamakan overthinking dengan pemikir, orang yang bersikap seperti ini seringkali memikirkan hal-hal yang ringan secara berlebihan.

Baca juga: Arti Kata OTT, KPK Gelar OTT di Kota Bekasi, Wali Kota Bekasi Rahmat Effendi Disebut Diamankan

Overthinking ini dapat disebabkan karena adanya kekhawatiran atau kecemasan akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, konflik besar, bahkan trauma di masa lalu, yang terus membuatmu tidak bisa melupakannya sampai harus berpikir secara hati-hati.

Orang yang terlalu banyak berpikir umumnya tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalaminya dan tetap terus berlanjut untuk memikirkannya sampai berlarut-larut.

Lantas bagaimana tanda seseorang mengalami overthinking?

Tanda-tanda Overthinking, dikutip dari laman Forbes:

1. Tidak bisa berhenti khawatir

2. Sering khawatir tentang hal yang di luar kendali diri

3. Terus menerus mengingat kesalahan

4. Sering mengingat momen memalukan 

5. Sering bertanya kapada diri sendiri, misalnya "bagaimana jika .."

Baca juga: Arti Kata Sekte Trending di Twitter, Identik dengan Praktik Tidak Wajar, Simak Pula Makna Kuyang

6. Sulit tidur karena merasa otak terus berpikir

7. Mengingat percakapan dengan orang-orang, memikirkan semua hal yang ingin dikatakan atau tidak dikatakan.

8. Menghabiskan waktu luang dengan memikirkan makna dari ucapan orang lain atau peristiwa yang terjadi

9. Memikirkan tindakan orang lain yang tidak disukai

10. Menghabiskan waktu untuk memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, sehingga sering melewatkan apa yang terjadi di masa sekarang.

Baca juga: Arti Kata Healing Bahasa Gaul yang Populer Sering Dipakai di Medsos, Berkaitan dengan Luka Batin

Overthinking ini bisa terjadi pada siapa saja dari segala usia.

Berikut adalah dampak-dampak negatif yang mungkin terjadi jika Anda terus bersikap overthinking:

1. Membuat Hari-harimu menjadi tidak kondusif

2. Menjadi tidak stabil di segala sesuatu aktivitas

3. Sulit mengelola emosi yang terus naik-turun

4. Mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental

Baca juga: Cara Melakukan Self Healing, Bukan Berarti Harus Traveling ke Tempat yang Indah, Berikut Manfaatnya

Cara Mengatasi Overthinking

1. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa

2. Mencari aktivitas yang membuatmu bahagia

3. Melihat segala sesuatunya dengan sudut pandang lebih luas

4. Membantu orang yang lebih membutuhkan

5. Segera ambil tindakan untuk menghadapi masalah

6. Berikan pujian terhadap apa yang telah Anda capai/perbuat

7. Hadapi semuanya dengan keberanian

8. Minta bantuan kepada orang lain

(Tribunnews.com/Latifah)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Apa Itu Overthinking? Berikut Pengertian, Tanda-tanda Overthinking dan Cara Mengatasinya