Jadwal Minum Air Putih 8 Gelas Sehari saat Puasa Ramadan, 2 Gelas Waktu Makan Setelah Salat Magrib

TRIBUNJATIM.COM - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, menjaga asupan air dalam tubuh adalah hal yang penting. 

Pasalnya, saat berpuasa, umat muslim tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Namun tahukah Anda, manusia setidaknya membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air minum untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian.

Lantas, bagaimana cara minum air putih 8 gelas sehari saat bulan Puasa?

Berikut penjelasan dokter terkait jadwal minum air putih 8 gelas sehari saat bulan Puasa:

Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Contoh Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat

Jadwal minum air putih 8 gelas sehari

Dokter dan Ahli Gizi Dr dr Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan bahwa air memang faktor penting saat seseorang melepaskan dahaga ketika berbuka puasa.

"Saat berbuka, yang terbaik adalah rehidrasi dengan air putih. Bukan jenis minuman lainnya. Sebab, air lebih mudah diserap tubuh," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (10/4/2022).

Menurutnya, dengan mengonsumsi air putih secara rutin, maka seseorang yang berpuasa akan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Ia juga menganjurkan untuk mengonsumsi air putih ketika sahur dan menjelang imsak.

"Begitu pula saat sahur menjelang imsak. Mencicil kebutuhan air hingga 7-8 gelas dalam 24 jam dimungkinkan sekali," lanjut dia.

Selain itu, Tan juga menjelaskan, kapan saja waktu yang tepat untuk minum 8 gelas air putih sehari saat puasa, yakni:

Baca juga: 5 Buah-buahan Cocok untuk Menu Buka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung di Bulan Ramadan

Baca juga: Resep Es Buah Campur Segar untuk Menu Buka Puasa, 10 Menit Saja Langsung Jadi, Ini Bahan-bahannya

• 1 gelas saat berbuka puasa
• 2 gelas saat makan sehabis salat Magrib
• 2 gelas setelah pulang/selesai sholat terawih
• 1 gelas sebelum sahur
• 2 gelas setelah selesai makan sahur sebelum imsak

Tan menyampaikan, ada cara lain untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, yakni dengan memakan sayur dan buah-buahan yang mengandung air.

11 manfaat kesehatan minum air putih

Tidak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi saja, ternyata ada segudang manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengonsumsi air putih.