Arti Kata 'Overthinking' dalam Bahasa Gaul, Berikut 10 Tanda Overthinking dan Cara Mengatasinya

TRIBUNJATIM.COM - Media sosial kerap kali memunculkan bahasa gaul termasuk overthinking.

Lalu, apa sebenarnya arti kata overthinking itu?

Bagaimana cara mengatasi overthinking?

Simak penjelasannya berikut ini dilansir dari Kompas.com, Kamis (15/9/2022).

Baca juga: Arti Kata Excited dalam Bahasa Gaul, Simak Pula Arti Sabi dan Absurd, Ini Contoh Penggunaannya

Definisi overthinking

Adapun arti kata overthinking adalah suatu kondisi di mana orang terlalu banyak berpikir.

Ketika seseorang mengalami overthinking justru akan menghambat penyelesaian masalah dan bukan untuk mencari solusi jalan keluar.

Psikolog Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.

Ia menjelaskan, overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu.

Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu.

Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

"Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking," imbuh psikolog dan peneliti Central Public Mental Health Universitas Gadjah Mada Nurul Kusuma Hidayati, dikutip dari laman ugm.ac.id.

Baca juga: Arti Kata Bjorka, Nama Hacker yang Meretas Dokumen Negara dan Data Politikus RI: Hallo Pak Jokowi

Mengatasi overthinking

Untuk mengubah kebiasaan overthinking perlu kemauan dan tekad yang kuat.

Namun, untuk mengurangi kebiasaan overthinking bisa dimulai dari menyadari apa yang sedang dipikirkan kemudian bisa mengarahkan pikiran ke arah yang lebih rasional.

"Kekhawatiran dimulai dari respons kita terhadap suatu hal yang berlebih," imbuh Nurul.

Selain itu, khawatir dan ruminasi jika terus berlanjut dapat berubah menjadi catastrophizing, yaitu salah satu bentuk distorsi kognitif.

Ketika seseorang mengalami catastrophizing, ia akan melebih-lebihkan dan memiliki pikiran yang tidak rasional serta merasa tidak mendapatkan jalan keluar.

Baca juga: Arti Kata Crush Bahasa Gaul di TikTok, Perbedaannya dengan Kata Love, Berasal dari Bahasa Inggris

Dilansir dari Forbes, berikut 10 tanda bahwa Anda mengalami overthinking:

1. Tidak bisa berhenti khawatir

2. Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan

3. Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat

4. Sering mengingat kembali momen memalukan berulang kali

5. Terlalu banyak berandai-andai pada kejadian tidak pernah terjadi

6. Mengalami kesulitan tidur

7. Tidak mampu berhenti memikirkan perkataan orang lain

8. Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang atau peristiwa yang terjadi

9. Tidak menyukai orang lain yang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak biasa

10. Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Artikel arti kata lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com