Menu Diet Sederhana ala Amel Carla, Ampuh Menurunkan Berat Badan 13 Kg, 'Banyak Minum Air Putih'

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang perlu menerapkan menu diet untuk menurunkan berat badan.

Namun beberapa menu diet susah untuk dijalani.

Tapi ternyata, ada menu diet sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Menu diet ini pernah dilakukan oleh artis cantik Amel Carla.

Amel Carla terkenal sebagai artis cilik dengan badan gemuk.

Kini beranjak dewasa, Amel Carla terlihat semakin langsing.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Tak heran, sebab Amel Carla ternyata sudah berhasil menurunkan berat badan 13 kg sejak 2019 lalu.

Dilansir dari TribunSeleb, Amel Carla sengaja melakaukan diet karena ia menginginkan badan yang sehat.

"Alhamdulillah aku turun lumayan banyak sih. Bukan harus kurus pengin sehat aja," kata Amel Carla.

Amel Carla pun membagikan tips diet alanya yang ternyata gampang loh.

"Alhamdulillah aku turun lumayan banyak sih. Bukan harus kurus pengin sehat aja," kata Amel Carla ketika ditemui di kawasan Sentul, Bogor, Jawa Barat, belum lama ini.

Baca juga: Aturan Menu Diet 7 Days Challenge JSR dr Zaidul Akbar, Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Amel mengakui kalau dirinya sempat kesulitan menjalani program dietnya.

Namun, ia menemukan cara jitu, yakni mengurangi porsi makan dengan dibantu berolahraga.

"Dimasa pandemi kemarin di rumah aja, kuliah online, syuting off dunia entertain, kerjaan ke kantor manajemen cuma syuting youtube. Karena gabut akhirnya beli sepeda dan ketemu teman sepedahan dari situ rajin olahraga sepeda dan golf," jelasnya.

"Ya sama mengatur pola makan aja. Bukan mengurangi makanan, mengurangi porsinya aja," tambahnya.

Baca juga: Menu Diet Menghilangkan Lemak Pinggang Secara Alami, Ganti Menu Sarapan dengan 2 Makanan Sehat Ini

Tak hanya Amel Carla yang menginginkan hidup sehat dengan bonus memiliki tubuh ideal.

Selain berolahraga, mengatur pola makan dan asupan sehari-hari memang jadi masalahnya.

Berikut, ada sejumlah cara diet yang benar dan sehat untuk bisa menurunkan berat badan.

1. Menambah asupan protein

Cara diet sehat yang pertama adalah menambah asupan protein harian.

Sebab saat tubuh mengolah protein yang dikonsumsi, di waktu yang bersamaan juga akan terjadi pembakaran kalori.

Semakin banyak protein yang dikonsumsi, maka pembakaran kalori yang terjadi juga akan semakin tinggi.

2. Menghindari makanan kemasan

Hindari makanan dalam kaleng atau kemasan yang banyak dijual di supermarket.

Sebab, makanan tersebut umumnya tinggi akan kandungan gula, lemak, dan kalori.

Baca juga: Intip Menu Diet Cristiano Ronaldo, Siap Gantikan Karim Benzema di Piala Dunia 2022 Qatar?

Baca juga: 4 Menu Diet Favorit Zendaya, Sarapan Nutella - Camilan Es Krim, Ada Aturannya Biar Tak Bikin Gendut

3. Membatasi konsumsi gula

Cara diet sehat untuk pemula selanjutnya adalah membatasi konsumsi gula.

Banyak orang tidak menyadari gula yang mereka konsumsi sudah jauh melebihi kadar yang direkomendasikan.

Padahal, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat berat badan terus naik.

4. Banyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada sayur serta buah sangatlah tinggi.

Sementara itu, kandungan kalorinya cukup rendah.

Kedua hal inilah yang membuatnya sangat cocok sebagai asupan orang yang sedang diet.

Buah yang sebaiknya dikonsumsi saat diet seperti apel, jeruk, kiwi, alpukat, pisang, dan melon.

Baca juga: Menu Diet ala Natasha Wilona dan Anya Geraldine, Pilih Sarapan Sehat dengan Bubur atau Nasi Goreng?

5. Banyak minum air putih

Minum air putih mampu meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, akan merasa lebih cepat kenyang.

Selain itu, karena air putih tidak mengandung kalori, maka mengganti minuman kemasan dengan air putih akan membantu memangkas asupan kalori harian.

6. Tidur cukup

Jika ingin jalani diet sehat, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu.

Sebab jika kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat jadi lebih sering ingin makan.

Meskipun tidak mudah dalam memulai diet sehat, tetap harus merasa bangga karena telah membuat keputusan untuk meningkatkan kesehatan.

Lakukanlah semua hal yang berhubungan dengan diet secara bertahap.

Sebab akan sulit jika menuntut perubahan pada semua aspek secara bersamaan.

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita tentang menu diet lainnya