Ingin Tubuh Langsing di Usia 40 Tahun ke Atas? Ikuti Cara Menurunkan Berat Badan dan Menu Diet Ini

Namun perlu dipastikan bawah smoothie tersebut tidak ditambah dengan pemanis. Ganti pemanis buatan dengan yogurt atau buah beri.

4. Makan 3-4 jam sekali

Ahli diet Lisa Moskovitz dalam bukunya mengungkapkan bahwa kebiasaan makan yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan memberikan jeda makan selama 3-4 jam.

Artinya, Anda bisa makan 3 atau 4 jam sekali.

Namun, perlu dipastikan bahwa satu porsi makanan yang Anda konsumsi berisi nutrisi lengkap, seperti kombinasi lemak sehat, protein, dan karbohidrat.

5. Mengonsumsi camilan yang tepat

Ngemil merupakan salah satu hal yang dapat meningkatkan berat badan secara signifikan.

Oleh karena itu, bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk mengganti camilan Anda.

Camilan yang sehat adalah camilan yang mengandung lemak omega-3 alfa-linolenat (ALA) dan lemak tak jenuh ganda nabati.

Anda juga bisa mengganti camilan tersebut dengan buah-buahan, seperti pisang, alpukat, hingga semangka.

6. Terapkan happy hour

Happy hour atau jam bahagia adalah saat di mana seseorang bisa pergi untuk makan atau minum bersama dengan teman-teman.

Hal ini perlu ditambahkan dalam program penurunan berat badan seseorang yang berusia 40 tahun ke atas.

Sebab, stress dapat menggagalkan upaya untuk menurunkan berat badan.

7. Memantau makanan yang dikonsumsi