Menu Diet
Intip Menu Diet 5 'Bintang' Piala Dunia 2022: Lionel Messi Pantang Soda, Kylian Mbappe Hindari Gula
Berikut tersaji menu diet para bintang sepak bola dunia yang bertanding Piala Dunia 2022 Qatar. Beda yang dikonsumsi Lionel Messi hingga Kylian Mbappe
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Para bintang sepak bola dunia yang bertanding di Piala Dunia 2022 Qatar sukses mencuri perhatian.
Selain performa mereka di lapangan, penampilan fisik mereka pun mencuri perhatian.
Diantaranya Lionel Messi, Kylian Mbappe, hingga Christiano Ronaldo.
Memiliki tubuh yang bugar, menu diet para bintang sepak bola ini jadi perbincangan.
Sebagai seorang atlet, mereka tentu menjaga tubuh untuk lebih prima saat bertanding.
Pensaran bagaimana menu diet para pemain sepak bola di Piala Dunia 2022 Qatar?
Berikut tersaji menu diet Christiano Ronaldo, Lionel Messi, Kylian Mbappe, Neymar, dan Harry Kane, melansir dari Kompas.com.
Temukan berita menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com
1. Lionel Messi
Kapten Argentina ini agaknya semakin menyadari pentingnya pola makan sehat seiring pertambahan usianya.
Sejak tahun 2014, ia memiliki ahli gizi khusus yang memantau pola makannya termasuk melarang konsumsi minuman bersoda dan piza.
Menu makanan utamanya terdiri dari air, minyak zaitun, biji-bijian, buah segar, dan sayuran segar.
Messi juga mengurangi konsumsi daging merah berlebihan karena sulit dicerna tubuh, hal yang umumnya sulit dilakukan orang berdarah latin dengan kekayaan menu tradisionalnya.
Bintang Paris Saint-Germain ini makan biji-bijian utuh, sayuran dan buah segar untuk sarapan lalu makan nasi merah dan tuna sebagai menu makan malam.
Baca juga: Prediksi Susunan Pemain Argentina vs Prancis: Tim Tango Pasang 5 Pemain Belakang guna Matikan Mbappe
Baca juga: SOSOK Marciniak Kenangan Buruk Lionel Messi, Wasit Final Piala Dunia 2022 Argentina VS Prancis
Andalan Perancis di Piala Dunia Qatar 2022 ini menjalani diet ketat untuk menjaga stamina tubuhnya.
Dikabarkan, ia mengadaptasi pola hidup Cristiano Ronaldo dan Messi untuk mempertahankan kondisi fisiknya.
Mbappe diet seimbang yang kaya akan karbohidrat dan protein dengan beberapa kali makan menu yang bervariasi.
Salah satu menu andalannya adalah pasta salmon yang sarat akan karbohidrat, serat, dan vitamin sekaligus mampu memperbaiki pencernaan.
Baca juga: SOSOK Kylian Mbappe, Bintang Timnas Prancis, Roberto Carlos: Striker Terbaik Piala Dunia 2022
Ikan salmon juga bermanfaat memperkuat otot, karena mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang tinggi, selain vitamin dan mineral.
Pesepakbola berusia 23 tahun ini juga memperkaya menu makannya dengan minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, beras merah, produk susu dan telur.
Sebaliknya, ia menghindari konsumi gula dan daging merah berlebihan.
Gula yang bisa menjadi lemak, diganti dengan karbohidrat kompleks dan protein.
Baca juga: Tips Masak Nasi Putih untuk Menu Diet Cepat Kurus, Bisa Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu
Baca juga: Intip Menu Diet Cepat Kurus ala Shin So Yul Pemeran Drama Korea Reply 1997, Cuma Minum Air Putih?
3. Neymar
Penampilan Neymar amat dinantikan penggemarnya di Piala Dunia Qatar 2022 meskipun timnas Brasil tersingkir secara mengejutkan.
Bintang Paris Saint-Germain ini juga menjalani diet tinggi kalori untuk menunjang kariernya.
Sebanyak 60 persen kebutuhan kalorinya berasal dari karbohidrat, 30 persen dari protein dan 10 persen sisanya berasal dari lemak, vitamin, dan nutrisi lainnya.
Ia sarapan dengan menu tiga telur goreng, bayam, dan kalkun tanpa lemak beserta protein shake yang dilengkapi biji bunga matahari dan almond.
Untuk makan siang, atlet berusia 30 tahun ini makan meatball kalkum dengan ubi jalar.
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk 3 Hari, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Dilengkapi Resep Jus Sayur
Menu makannya di malam hari termasuk camilan berupa daging kalkun, selain kacang dan biji bunga matahari serta ikan putih dan kubis rebus untuk menutup harinya.
Meski demikian, Neymar memiliki waktu tertentu sebagai cheat day sehingga ia bisa tetap menikmati makanan tidak sehat favoritnya seperti kentang goreng dan piza.
4. Harry Kane
Punggawa Timnas Inggris di Piala Dunia Qatar ini menjalani pola makan sehat selama enam hari sepekan dengan arahan dari pakar nutrisi.
Menu makannya ditujukan untuk menjaga kondisi tubuhnya termasuk mempercepat pemulihan cedera.
Ia biasanya sarapan dengan menu telur dadar, roti panggang cokelat dan bayam lalu dilanjutkan dengan dada ayam dan berbagai sayuran hijau sebagai menu makan siang.
Kane menikmati makan malam tinggi protein berupa ayam, ikan, atau steak yang disajikan bersama sayuran dan nasi merah.
Sebagai camilan, ia membatasi pilihannya tetap sehat seperti buah-buahan, kacang, atau yogurt.
5. Christiano Ronaldo
Kebugaran fisik yang ditampilkan Ronaldo di Piala Dunia Qatar adalah bukti kesuksesan pola makannya.
Dikenal sebagai penggemar gaya hidup sehat, bintang sepak bola Portugal ini fokus pada makanan alami seperti ikan, ayam, beberapa sayuran, makanan laut, telur, minyak sayur, minyak, dan biji-bijian.
Ia makan enam kali sehari, setiap 2-3 jam, dalam porsi kecil dan asupan air yang sangat banyak.
Peraih Ballon d'Or ini juga menyukai makanan berprotein tinggi seperti ikan, ayam, daging sapi muda, telur, alpukat, minyak kelapa, dan nasi hitam.
Sebagai camilan di siang hari, Ronaldo biasanya menikmati roti bakar dengan alpukat.
---
Artikel ini telah dimuat di Kompas.com
Berita tentang Piala Dunia 2022 lainnya
