Menu Diet
Jangan Lagi Jadikan Sebagai Menu Diet, 6 Sayuran ini Bisa Menaikkan Berat Badan, Ada Jagung Manis
Ternyata inilah enam jenis sayuran yang bisa memicu kenaikan berat badan, jika Anda mengonsumsinya tanpa takaran yang benar. Termasuk jagung manis.
Editor:
Elma Gloria Stevani
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang.
Ada yang ingin gemuk, rela diet demi bisa kurus hingga mengkonsumsi obat-obatan atau menggunakan alat agar dapat menambah tinggi badan.
Tahukah Anda jika semua itu bisa didapat dengan pola hidup dan makan yang sehat?
Rutin berolahraga dan memakan makanan bergizi dalam hal ini juga akan sangat berpengaruh.
Salah satu masalah yang kerap menghantui tak hanya soal menurunkan berat badan tapi juga menaikkan berat badan.
Dilansir dari Times of India (24/2/2022), beberapa sayuran memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada yang lain sehingga tidak bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.
Sayuran ini tidak hanya lebih tinggi kalori tetapi juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi dibandingkan yang lain.
Jadi jika tengah berdiet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda batasi konsumsi jenis sayuran di bawah ini.
1. Kacang polong
Kacang polong tinggi protein dan juga kaya akan nutrisi lainnya.
Tapi satu cangkir kacang memiliki sekitar 227 kalori, dibandingkan dengan brokoli yang hanya memiliki 31 kalori.
Jadi jika Anda sedang menjalani diet kalori terbatas, Anda perlu memperhatikan asupan kacang polong.
2. Jagung manis
Jagung manis penuh dengan sari pati dan memiliki indeks glikemik tinggi.
Keduanya bisa secara cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan mengakibatkan penurunan kadar glukosa hanya setelah beberapa jam. Hal ini bisa membuat Anda jadi lebih cepat lapar.
Jika Anda ingin membuat diri Anda kenyang lebih lama, hindari makan jagung manis terlalu sering.
3. Kentang
Kentang juga memiliki banyak sari pati. Sayuran yang masuk ke dalam golongan sayuran akar ini bukan pilihan menu diet yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Kentang yang tinggi pati dan karbohidrat ini bisa menyebabkan penambahan berat badan yang cukup signifikan juga Anda mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu sering.
Anda dapat menukar kentang dengan ubi jalar untuk alternatif yang lebih sehat, yang memiliki GI lebih rendah dibandingkan dengan kentang.
4. Terong
Terong tanpa tambahan apa-apa aman untuk tubuh. Namun terong yang diolah dengan adonan tepung menjadi olahan tempura, bisa membahayakan timbangan Anda.
Dilansir dari Eatthis, terong adalah makanan kaya nutrisi yang relatif rendah kalori.
Namun, adonan tempura yang terbuat dari telur, tepung, dan air, bisa berpadu dengan minyak goreng dan menambah takaran kalori terong dengan cukup signifikan.
Meskipun serat terong tidak terganggu selama digoreng, namun kulitnya yang kaya antioksidan dari sayuran ini sering kali dihilangkan dalam proses pembuatan tempura.
Hal ini bisa membuat terong kehilangan nutrisi dan justru lebih banyak kalori.
5. Wortel
Dilansir dari Reader's Digest, mengunyah wortel sebagai kudapan tak akan membantu program diet Anda.
Mascha Davis, ahli nutrisi, menyebut kandungan gula dalam wortel bisa sangat memicu kenaikan berat badan.
Gula dalam wortel adalah sukrosa, yaitu zat gula yang biasanya Anda beli di toko bahan makanan.
Jadi agar berat badan tak naik, konsumsi wortel mentah secukupnya saja.
6. Mentimun
Pernahkah Anda merasa selalu lapar saat sedang diet? Itu mungkin karena Anda tidak makan jenis sayuran yang tepat untuk membuat Anda kenyang.
Apa pun tanpa kulit atau ampas, seperti mentimun, lebih rendah seratnya dan tidak akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Sayuran ini justru akan membuat Anda ingin makan lagi sesudahnya.
Davis mengatakan inilah mengapa jus tidak mengenyangkan tetapi smoothie bisa mengenyangkan.
Itulah enam jenis sayuran yang bisa memicu kenaikan berat badan, jika Anda mengonsumsinya tanpa takaran yang benar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
