Menu Diet

Whole30, Metode Diet untuk Turunkan Berat Badan Selama 30 Hari, Harus Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Inilah Whole30, metode diet untuk menurunkan berat badan selama 30 hari, cukup perbanyak makan sayur dan beberapa buah, serta lemak alami.

Pexels/Elle Hughes
Ilustrasi sayur dan buah untuk program diet Whole30. 

TRIBUNJATIM.COM - Seperti film 30 Hari Mencari Cinta, menurunkan berat badan juga bisa dilakukan selama 30 hari.

Program diet itu kini populer dengan nama Whole30.

Diet Whole30 sebenarnya bukan jenis diet baru.

Program ini pertama kali dikenalkan pada April 2009 oleh Melissa Hartwig. Sejak saat itu, disebut jutaan orang mengikuti program diet ini.

Secara sederhana, diet Whole30 merupakan diet yang tidak mengonsumsi makanan-makanan yang dianggap berbahaya bagi tubuh seperti merusak usus, menimbulkan radang, dan meningkatkan gula darah.

"Hilangkan makanan-makan itu dari pola makan Anda. Hilangkan kelompok-kelompok makanan yang merangsang keinginan, gula darah, perusak usus, membuat radang selama 30 hari penuh. Biarkan tubuh Anda sembuh dan pulih dari efek apa pun yang mungkin disebabkan oleh makanan itu," kata Hartwig dikutip dari situs resmi Whole30.

Diet Whole30 mengharuskan pengikutnya untuk mengonsumsi daging, makanan laut, dan telur dalam jumlah sedang.

Perbanyak makan sayur dan beberapa buah, serta lemak alami.

Kombinasikan dengan bumbu yang berasal dari rempah-rempah.

Selain itu, makanlah makanan yang alami atau melalui sedikit pengolahan.

Selama 30 hari itu, pengikut diet Whole 30 dilarang untuk mengonsumsi tambahan gula, alkohol, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, penyedap seperti MSG, makanan yang dipanggang, junk food, dan camilan.

Itu artinya pengikut diet Whole30 tak bisa menyantap sirup, madu, susu, roti, biskuit, pasta, sereal hingga es krim.

"Mungkin ada banyak makanan lain yang menurut Anda secara psikologis tidak sehat. Gunakan penilaian terbaik Anda, jika ragu atau curiga, tinggalkan saja," bunyi peraturan Whole30.

Selama 30 hari, pengikut diet Whole30 mesti patuh pada aturan ini agar dapat mendapatkan manfaat. Salah sedikit saja, Anda mesti mengulangnya dari hari pertama.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved