Ikuti 15 Tips untuk Membuat Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Biar Tak Mudah Lemas Saat Puasa Ramadan 2023

Selain itu, kamu juga perlu memenuhi asupan serat dari sayur dan buah-buahan.

Dengan memenuhi kebutuhan gizi ini, tubuh kita akan selalu sehat dan bugar sepanjang hari.

2. Jangan Tidur Setelah Sahur

Sebagian kita mungkin terbiasa kembali tidur setelah makan sahur.

Namun sebaiknya mulai hentikan kebiasaan ini.

Karena hal ini dapat menyebabkan sistem pencernaan tubuh menjadi terganggu dan berantakan.

Alih-alih tidur, alangkah baiknya jika kita melakukan berbagai amalan.

Seperti membaca Al Quran dan berdzikir sembari menunggu adzan Subuh.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas positif lainnya seperti membaca buku untuk menambah wawasan.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Meskipun berpuasa, kita tetap harus memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi.

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih setiap hari. Kamu bisa membaginya saat sahur dan buka sesuai dengan selera.

Selain itu, sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Pasalnya kafein bersifat diuretik yang akan membuat kita lebih sering buang air kecil.

Jika hal itu terjadi, cairan dalam tubuh akan cepat hilang dan kita bisa mengalami dehidrasi selama berpuasa.