Besok Senin, Kesempatan Emas Puasa Sunah: Simak Niat dan Tips bagi Pemula, Dilarang Rakus Saat Sahur

TRIBUNJATIM.COM - Besok adalah Senin.

Bagi umat Muslim, besok adalah waktu tepat untuk mengamalkan ibadah sunah.

Ibadah sunah tersebut adalah puasa Senin. Selain itu, puasa sunah ini juga dilakukan saat Kamis. Keduanya biasa disebut puasa Senin Kamis.

Berikut ini adalah bacaan niat puasa Senin Kamis, lengkap dengan tips bagi pemula.

Sesuai namanya, puasa ini memang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Terdapat hadis menerangkan puasa di luar bulan Ramadan ini.

Ini pun disebutkan Imam ad-Daruqutni, seperti dikutip oleh TribunJatim.com dari TribunPalu.com, Minggu (5/3/2023).

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Baca juga: Tak Sempat Sahur? Nggak Perlu Khawatir, 7 Tips Ini Bikin Kalian Tetap Kuat Saat Puasa Ramadan 2023

Baca juga: Ramadan 2023 di Depan Mata, Intip Deretan Persiapan yang Perlu Kamu Lakukan untuk Menyambutnya

Rasulullah SAW pernah bertanya kepada Aisyah terkait makanan yang telah dimasaknya.

Namun, Aisyah bahwa dirinya tidak memasak apapun, maka Rasulullah pun berpuasa.

عن عائشة أم المؤمنين قالت : كان النبي صلى الله عليه و سلم يأتينا فيقول هل عندكم من غداء فإن قلنا نعم تغدى وإن قلنا لا قال إني صائم

“Dari Aisyah, Ummul Mukminin RA, berkata: Suatu ketika Rasulullah SAW mendatangi kami kemudian beliau bertanya, “Apakah kalian memiliki makanan?” Jika kami berkata “iya” maka Rasulullah akan makan, dan jika kami berkata tidak, maka Rasulullah akan berpuasa.”

Mengutip dari rumaysho.com, puasa sunnah dapat menjadi penambal kekurangan dalam puasa wajib.

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk melaksanakan Puasa Senin-Kamis.

Dari Abu Qotadah Al Anshori radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah ditanya mengenai puasa pada hari Senin, lantas beliau menjawab,

ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَىَّ فِيهِ

“Hari tersebut adalah hari aku dilahirkan, hari aku diutus atau diturunkannya wahyu untukku.” (HR. Muslim no. 1162)

Niat puasa sunnah Senin bisa dilafalkan di waktu malam dan juga bisa melafalkannya saat fajar tiba.

Baca juga: Lirik Sholawat Sauqbilu Ya Khaliqi Arab, Latin dan Terjemahannya, Bisa Dilantunkan di Bulan Ramadan

Baca juga: Bulan Ramadan 2023 Sebentar Lagi, Jangan Lupa Baca Doa ini Setelah Kamu Melihat Hilal, Penuh Berkah

Bacaan Niat Puasa Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Bacaan: "Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatan Lillaahi Ta’aalaa"

Artinya: "Saya niat puasa pada hari Senin, sunat karena Allah Ta’aalaa"

Bacaan Niat Puasa Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Bacaan: "Nawaitu Shouma Yaumal Khamisi Sunnatan Lillaahi Ta’aalaa"

Artinya: "Saya niat puasa pada hari Kamis, sunat karena Allah Ta’aalaa"

Tips Amalan Puasa

Puasa Ramadan adalah kegiatan menahan haus dan nafsu selama seharian, ada kalanya umat muslim kesulitan. 

Namun, untuk kamu yang baru pertama kali mencoba, berikut 5 tips yang harus dipahami soal puasa Ramadan. 

1. Jangan Takut Kehausan

Biasanya, ketakutan untuk para pemula dalam berpuasa adalah kehausan. Ketakutan ini wajar, namun jika diladeni, akan membuat kita justru meninggalkan rukun Islam. Padahal hukumnya wajib. 

Sebagai tips, jika takut kehausan, maka cobalah untuk tidak banyak berbicara saat puasa Ramadan. Ini juga mungkin sebab kenapa disebut jika tidur di bulan puasa Ramadan itu adalah pahala. 

Namun jangan tidur lantas meninggalkan salat lima waktu ya, Tribunners!

2. Berniatlah Puasa hanya untuk Allah (SWT)

Menjaga niat Anda untuk menyenangkan Allah sangat penting untuk Ramadhan yang sukses . 

Jadikan niat bahwa puasa Anda hanya untuk Allah saja. Berdoalah agar Allah memudahkan Anda dan juga agar Dia menerima puasa Anda karena Dia.

Bayangkan menjadi salah satu orang yang dipanggil untuk memasuki pintu Rayyan (gerbang Puasa) di Jannah, insya Allah.

Sahl bin Sa'd (RA) melaporkan Rasulullah (SAW) mengatakan: “Di surga ada sebuah gerbang yang disebut Rayyan yang melaluinya hanya orang-orang yang berpuasa yang akan masuk pada Hari Kebangkitan. Tidak ada orang lain yang akan masuk bersama mereka. Dikatakan: Di mana orang-orang yang berpuasa sehingga mereka diizinkan melakukannya? Dan ketika yang terakhir dari mereka akan masuk, itu akan ditutup dan tidak ada yang akan memasukinya.” [Muslim]

3. Lakukan Latihan Puasa

Cobalah untuk berpuasa sebelum Ramadan. Ini berguna agar Tribunners tahu kemampuan tubuh. 

Lalu bisa mengetahui tingkat kehausan, serta jumlah dan jenis makanan yang membuat Tribunners tetap aktif dan waspada.

Jika memungkinkan, puasa beberapa hari dalam sebulan dan beberapa minggu sebelum Ramadhan dimulai.

Ini sangat penting jika Tribunners belum pernah berpuasa sebelumnya atau sudah sangat lama sejak terakhir kali. 

Ini berlaku juga untuk anak-anak yang mencoba berpuasa untuk pertama kalinya.

Puasa beberapa hari sebelumnya dapat membantu tubuh Anda terbiasa, sehingga tidak terlalu terkejut saat Ramadhan dimulai.

Mempraktikkan puasa sebelum Ramadhan memang luar biasa. 

Namun, tidak dianjurkan untuk melakukan puasa beberapa hari sebelum Ramadhan. Abu Hurairah (AS) berkata: Rasulullah (SAW) bersabda: “Jangan mengantisipasi Ramadhan dengan berpuasa satu atau dua hari sebelum dimulainya, tetapi jika seorang pria biasa berpuasa, maka biarkan dia berpuasa” [Al-Bukhari dan Muslim].

Baca juga: Cara Bayar Utang Puasa Jika Lupa Jumlahnya, Ada Niat Puasa Qadha Ramadhan Digabung Puasa Senin Kamis

Baca juga: Mengejutkan, 8 Hal ini Dikira Membatalkan, Tapi Ternyata Nggak Bikin Puasa Ramadan 2023 Batal

4. Memperbaiki Jenis Makanan Sehat 

Ramadhan adalah tentang detoksifikasi pikiran, jiwa dan tubuh . 

Jadi ini saat yang tepat untuk menjauhi makanan tidak sehat sambil mencoba makan sebersih mungkin.

Minggu pertama Ramadhan biasanya yang paling sulit karena tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan drastis. 

Pada minggu kedua biasanya akan merasa lebih baik. 

5. Jangan Rakus Saat Makan Sahur

Makanlah dengan benar, bahkan saat sahur. Makan dengan buah-buahan, sayuran, karbohidrat lepas lambat, dan protein akan menjaga tingkat energi sebanyak mungkin. 

Makanan berbahan dasar kacang bisa membuat kembung. Jadi kacang, saat mengenyangkan, sebaiknya dihindari di bulan Ramadhan.

Minuman Smoothies and shakes bagus untuk kebutuhan nutrisi dengan cepat, terutama jika kesulitan untuk bangun atau bangun terlambat. 

Siapkan beberapa bahan smoothie sebelumnya pada hari-hari ketika sedang terburu-buru sahur.

----

Artikel ini dilayangkan di TribunPalu.com.

Berita Jatim dan berita Ramadan 2023 lainnya.