Identik Saat Puasa Ramadan 2023, Ini Jenis & Manfaat Kurma Bagi Kesehatan yang Tak Banyak Orang Tahu

TRIBUNJATIM.COM - Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadan 2023.

Kalian pasti melihat buah kurma dijual di mana-mana kala bulan Ramadan 2023.

Tak hanya buah utuh, namun juga makanan dan minuman olahan dari kurma juga bakal banyak beredar, lho.

Umumnya, umat muslim mengonsumsi kurma hanya sebagai "tradisi" saat bulan Ramadan 2023.

Tidak banyak orang yang tahu bahwa kurma memiliki manfaat.

Padahal, manfaatnya untuk kesehatan sangat besar, lho.

Nah, berikut jenis kurma dan 9 manfaat kurma untuk kesehatan yang akan kalian dapatkan.

Mau tahu apa saja?

Ayo simak di sini, Tribunners!

1. Memperlancar pencernaan

Manfaat kurma yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Kurma memiliki kandungan serat yang cukup banyak di dalamnya dan dapat mencegah penyerapan kolesterol LDL yang terjadi pada usus.

Kandungan serat akan membantu melindungi selaput lendir pada usus dengan mengurangi paparan dan dalam mengikat bahan kimia yang menyebabkan terjadinya kanker usus besar.

Tak hanya itu, serat di dalam kurma juga membantu kalian buang air besar secara teratur.

Serat tidak larut dan larut yang ditemukan pada kurma membantu membersihkan sistem pencernaan, memungkinkan usus besar bekerja pada tingkat efisiensi yang lebih tinggi. Kurma bakal cocok buat kalian yang mengalami sembelit.

2. Membantu mempermudah persalinan

Mengonsumsi kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat meningkatkan pelebaran serviks sehingga ibu hamil dapat dengan mudah melakukan persalinan alami.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Kurma juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, seperti fosfor, kalium, kalsium dan magnesium.

Selain untuk tulang, kandungan tersebut dibutuhkan untuk kontraksi otot, membentuk pembekuan darah normal dan menunjang fungsi sarat.

Kurma akan membantu mencegah kondisi terkait tulang, seperti osteoporosis.

4. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip dari health, kurma dapat mengurangi lemak jahat yang merugikan untuk jantung dan meningkatkan lemak baik untuk kesehatan jantung sehingga terhindar dari kardiovaskular.

Selain itu, kurma juga tidak memengaruhi kadar glukosa pada darah karena mempunyai kadar glikemik yang rendah, sehingga membantu peredaran darah dengan baik.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Mengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Kurma mempunyai antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah peradangan dan pembentukan plak di otak.

Selain itu, kurma juga berfungsi untuk membantu mencegah risiko terkena Alzheimer pada lansia.

6. Kurma Untuk Mengontrol Tekanan Dan Gula Darah

Apa diantara kalian yang mengalami masalah dengan tekanan serta gula darah? Jika iya, kurma mungkin bisa jadi solusi yang tepat untuk kalian.

Kurma kaya akan potasium dan mineral lainnya yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, magnesium dapat melemaskan otot di jantung dan pembuluh darah, membuat tekanan darah pun lebih terkontrol.

Nah, serat di dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

Serat memperlambat pencernaan dan dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah terlalu tinggi. Hal ini menjadikan kurma sangat baik untuk penderita diabetes.

7. Meningkatkan Energi Saat Puasa Dengan Kurma

Kurma merupakan buah yang memiliki kandungan gula alami.

Sebut saja glukosa, fruktosa dan sukrosa. Nah, hal ini membuat kurma dapat meningkatkan energi dengan cepat.

Maka dari itu, kurma sangat baik kalian konsumsi saat sahur agar tetap berenergi selama puasa.

Saat bebuka pun, kurma dapat mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

8. Kurma Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk menjaga kulit tetap sehat, terasa kenyal dan juga lembut.

Hal ini sebab kurma mengandung vitamin C dan D.

Kurma juga memiliki khasiat anti-aging, lho.

Kalian pun akan terhindar dari berbagai masalah kulit.

9. Kurma Dapat Membuat Kenyang Lebih Lama

Jika kalian ingin kenyang lebih lama saat bulan puasa, kurma bisa jadi pilihan yang tepat.

Kandungan gula alami dan serat akan membuat kalian tidak cepat lapar.

Nah, kalian dapat mengonsumsi kurma langsung atau mengolah kurma menjadi jus agar lebih bervariasi.

14 jenis kurma Kurma

memiliki banyak jenis. Dilansir dari tastingtable, berikut setidaknya 14 jenis kurma yang bisa dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur:

1. Kurma medjool

Jenis kurma ini paling popular karena rasanya yang manis.

Selain itu, kurma medjool mempunyai tekstur yang lembut, berwarna coklat, dan mempunyai ukuran yang besar.

2. Kurma deglet noor

Kurma deglet noor mempunyai tesktur yang keras dengan ukuran yang sedang.

Kurma jenis ini mempunyai tekstur yang sedikit kering dan mempunyai rasa yang manis serta halus.

3. Kurma ajwa

Kurma ajwa mempunyai tekstur yang lembut dengan warna coklat gelap.

Selain itu, kurma jenis ini mempunyai ukuran yang sedang dan berbentuk oval.

4. Kurma piarom

Mempunyai warna coklat gelap dengan rasa seperti karamel.

Selain itu, tekstur dari kurma ini adalah semi kering.

5. Kurma mazafati

Kurma ini mempunyai warna coklat seperti caramel dan rasanya seperti gula merah.

Mazafati juga mempunyai daging yang tebal dan bertekstur cukup kering.

6. Kurma barhi

Kurma jenis ini mempunyai warna yang kuning di bagian luar dan putih di bagian dalam.

Barhi juga mempunyai tekstur yang cukup keras, ukuran yang sedang, dan rasanya seperti sirup.

7. Kurma rabbi

Kurma rabbi mempunyai warna coklat mengkilap dengan dagingnya yang tipis.

Selain itu, biasanya kurma jenis ini mempunyai rasa yang manis dan lembut.

8. Kurma sayer

Mempunyai tekstur yang cukup kering dengan rasa yang manis.

Selain itu, kurma ini juga mempunyai warna coklat terang dengan sedikit kekuningan dan berukuran sedang.

9. Kurma dayri

Kurma jenis ini mempunyai tekstur yang lembut, cukup lengket, dan rasanya manis.

Berukuran sedang hingga besar dengan warna coklat gelap kehitaman.

10. Kurma halawi

Rasa dari kurma ini seperti dan madu dengan tekstur yang lembut.

Biasanya, berukuran kecil hingga sedang dengan warna coklat terang kekuningan.

11. Kurma sukkary

Kurma jenis ini mempunyai rasa yang manis dengan tekstur yang sedikit keras. Selain itu, sukkary mempunyai warna coklat terang dan berukuran sedang.

12. Kurma Khudri

Khudri mempunyai tekstur yang kenyal dan rasanya manis.

Biasanya, kurma jenis ini berwarna coklat sedikit gelap dengan ukuran kecil hingga besar.

13. Kurma zahidi

Kurma jenis ini mempunyai rasa manis seperti kacang dengan ukuran yang sedang.

Biasanya, zahidi mempunyai warna coklat terang kekuningan dan berbentuk oval.

14. Kurma sawafi

Sawafi mempunyai daging yang tipis dengan rasa yang manis.

Tekstur dari kurma ini adalah kenyal, serta berukuran sedang dan berwarna coklat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com