Menu Diet
Kurma Jadi Rekomendasi Menu Diet Terbaik Saat Bulan Ramadan, Kaya Akan Nutrisi hingga Tinggi Serat
Berikut adalah manfaat kurma dan menjadi rekomendasi menu diet terbaik saat buka puasa maupun sahur selama bulan Ramadan.
Editor:
Elma Gloria Stevani
lihat foto
pixabay
Ilustrasi kurma yang bisa dikonsumsi pada bulan Ramadan dan mempinyai manfaat menurunkan berat badan.
TRIBUNJATIM.COM - Ramadan adalah bulan yang mulia bagi semua umat islam.
Bulan Ramadan juga sebagai bulan pengampun dosa.
Dibulan Ramadan ini memiliki banyak sudut pandang yang berbeda tidak seperti hari biasanya.
Yang biasanya kita makan pada pagi hari ini tidak ada karena pada bulan Ramadan ini semua umat yang beragama islam diwajibkan untuk berpuasa, kecuali bagi yang tidak mampu.
Hal seru lainnya yang bisa dilakukan di bulan Ramadan ini yaitu bisa membeli berbagai jenis makanan dan minuman sebelum berbuka puasa.
Salah satunya yaitu buah kurma, biasanya kalau di bulan-bulan biasa jarang kita menemukan buah kurma yang banyak di jual di supermarket, minimarket atau di pasar.
Buah kurma seakan menjadi buah wajib untuk dijual.
Mulai dari bentuknya, jenisnya hingga harganya yang beragam dipasaran.
Kurma yaitu buah yang banyak tumbuh di daerah padang pasir, seperti negara-negara timur tengah. buah ini juga seringkali dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa pada bulan Ramadan.
Konsumsi buah kurma pada bulan Ramadan seperti sunah Nabi Muhammad SAW, ternyata juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Bagi seseorang yang sedang berpuasa, selain memastikan sudah sahur dan mengkonsumsi air putih lebih banyak, ada menu tambahan yang membuat mereka bisa melanjutkan aktivitasnya, yaitu dengan mengkonsumsi buah kurma yang merupakan salah satu tradisi selama bulan Ramadan.
Selama bulan yang suci dan bulan yang penuh berkah ini, penjualan kurma umunya akan meningkat drastik dan persediaan akan lebih melimpah.
Selain rasanya yang manis, buah ini juga mempunyai beberapa manfaat dan sangat cocok untuk membantu seseorang agar selalu segar dan bugar ketika berpuasa.
Selain memberikan nutrisi yang cukup dalam tubuh, kurma juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, yaitu untuk memperkuat kekebalan orang yang mengkonsumsinya agar terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut adalah manfaat kurma bagi kesehatan yang baik dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur selama bulan Ramadan, bisa jadi rekomendasi menu diet terbaik.
1. Kurma kaya akan nutrisi
Kurma memiliki riwayat nutrisi yang sangat baik.
Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.
Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata juga mengandung beberapa vitamin serta mineral penting.
2. Buah kurma tinggi serat
Selama berpuasa, kebutuhan serat untuk tubuh juga harus terpenuhi.
Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
Manfaat serta sangat baik bagi kesehatan pencernaan, yakni mencegah sembelit.
3. Antioksidan kurma bantu lawan penyakit
Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh.
Dibandingkan dengan jenis buah yang serupa, seperti buah ara dan buah prem kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.
4. Meningkatkan fungsi otak
Mengkonsumsi buah kurma, baik saat puasa, diet ataupun setiap hari juga dapat bermanfaat baik bagi kesehatan otak.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan manfaat kurma dalam mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak.
5. Membantu mencukupi kebutuhan cairan
Buah kurma memiliki tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan.
Namun, buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.
6. Membantu menurunkan berat badan
Per 100gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat.
Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori.
Namun di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut.
Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Itu kenapa kurma bisa kita jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.
Menurut penelitian makanan, kurma adalah makanan yang sangat ideal karena menyediakan nutrisi yang sangat penting dan lengkap sehingga baik untuk kesehatan kita.
Penemuan ini tentu sangat berpotensi menjadikan kurma sebagai bahan pangan terbaik di masa depan.
Sesuai sunah nabi makan kurma saja cukup untuk berbuka puasa.
Makan tiga butir kurma dan segelas air putih saja sudah cukup untuk buka puasa.
Sunnah yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad ini cukup sederhana dan mudah diterapkan dalam rutinitas sehari-hari selama puasa Ramadan.
- Dapat membantu mengurangi rasa lapar
- Dapat mengurangi rasa haus
- Dapat membantu mengembalikan energi yang hilang
- Mudah dicerna lambung
- Makanan favorit saat Ramadan
Keistimewaan buka puasa dengan buah kurma ini cara Nabi Muhammad berbuka puasa memang bukan wajib untuk ditiru tetapi diharapkan dapat memotivasi kita berbuka puasa dengan cara sederhana tetapi tetap sehat.
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Tags
kurma
rekomendasi menu diet
menu diet
menu diet terbaik
bulan Ramadan
Tribun Jatim
jatim.tribunnews.com
berita Jatim terkini
TribunJatim.com
umat Islam
Ramadan
Nabi Muhammad SAW
manfaat kurma
manfaat Kurma bagi kesehatan
berbuka puasa
sahur
buka puasa
Berita Terkait: #Menu Diet
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
![[FULL] Kesaksian Warga Lubang Buaya saat G30S/PKI: Sumur Berisi Mayat 6 Jenderal Milik Seorang Guru](https://img.youtube.com/vi/FVVk2wuyxiU/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.