Daftar Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Lengan, Ada Wild Salmon yang Bisa Cegah Keinginan Ngemil

TRIBUNJATIM.COM - Memiliki lengan yang besar membuat  beberapa orang merasa penampilannya terganggu. 

Tak heran, cara mengecilkan lengan besar banyak dicari. 

Berolahraga menjadi cara efektif untuk mengecilkan lengan. 

Namun agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya diimbangi dengan menu diet sehat. 

Menerapkan menu diet berarti menjaga pola makan sehari-hari. 

Berikut tersaji beberapa rekomendasi menu diet sehat untuk mengecilkan lengan. 

Menu diet ini mudah didapatkan dan diikuti oleh semua orang. 

Berikut daftar makanan untuk mengecilkan lengan, melansir dari Eat This via Nakita. 

Baca juga: Cara Masak Nasi Putih untuk Menu Diet, Bisa Bikin Kalorinya Berkurang hingga 50 Persen

1. Coklat hitam

Ramuan mengecilkan lengan yang pertama adalah coklat hitam.

Peneliti Louisiana State University menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat hitam dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus.

Tak hanya itu kandungan butirat, asam lemak yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mematikan gen yang terkait dengan peradangan.

Pastikan Moms memilih coklat hitam yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, ini memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.

Selain di atas, ramuan mengecilkan lengan lainnya adalah beri-berian, telur, dan kacang merah.

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Oatmeal dan Smoothies Bisa Jadi Sarapan Pagi

Baca juga: 4 Rekomendasi Makanan Sehat untu Menu Diet Anak Diabetes, Cara Kontrol Gula Darah Agar Tidak Tinggi

2. Teh putih

Teh putih bekerja dengan tiga cara berbeda untuk membantu menghilangkan lemak tubuh Moms.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa teh putih secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel lemak).

3. Wild Salmon

Ramuan mengecilkan lengan yang ketiga adalah wild salmon, ikan ini terkenal kaya akan protein.

Kandungan protein dalam ramuan mengecilkan lengan ini berfungsi menambah otot maka menghilangkan lemak tubuh.

Selain protein, ramuan mengecilkan lengan ini juga kaya omega 3 yang memicu pembakaran lemak, memblokir penyimpanan lemak, dan membantu penurunan berat badan.

Paling penting, wild salmon membuat Moms tetap kenyang sehingga mencegah keinginan mengemil.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Batu Goreng? Viral di Media Sosial, Cara Makannya Hisap Lalu Buang

4. Ubi jalar

Ramuan mengecilkan lengan yang keempat adalah ubi jalar, yang punya karbohidrat lambat namun tidak lambat membuang lemak tubuh.

Karbohidrat lambat dicerna dengan lambat, yang membuat Moms merasa kenyang dan berenergi lebih lama.

Hal ini karena kandungan karotenoid dalam ubi jalar, antioksidan ini menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin yang membantu tubuh secara efisien mengubah kalori menjadi energi daripada disimpan sebagai lemak.

Artikel ini telah tayang di Nakita

Berita tentang menu diet lainnya