Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 11 Kg Hanya dengan Bantuan Chat GPT OpenAI, Tertarik Coba?

Pendekatan yang sangat bertahap dalam berlari adalah hal ideal bagi pemula untuk membuat kemajuan, sekaligus menghindari cedera.

Setidaknya, itulah penilaian dari ahli fisiologi olahraga di Boston Running Center, dan penulis buku "Kelenturan untuk Pelari", Joe McConkey.

"Kesalahan terbesar adalah selalu terlalu banyak, terlalu cepat, entah itu terlalu banyak dalam satu waktu, terlalu sering, atau terlalu cepat," kata McConkey kepada Insider.

Cara terbaik untuk memulai, dan mempertahankan, kebiasaan berlari untuk menjadi bugar dan meningkatkan kesehatan sedikit demi sedikit, kata McConkey lagi.

Semua pelari bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan sederhana seperti meletakkan sepatu di dekat pintu.

"Salah satu bagian yang paling mengejutkan dari latihan yang dibuat oleh Chat GPT adalah bahwa langkah pertama dari menu tersebut tidak melibatkan lari sama sekali," kata Mushen.

Pada hari pertama dari menu tersebut, tugas Mushen hanya meletakkan sepatu di dekat pintu, dan pada hari kedua ia hanya perlu menjadwalkan lari di kalendernya.

"Bahkan untuk melakukan tugas kecil itu saja, saya sudah merasa nyaman," kata dia.

"Itu sangat mudah sehingga ketika saya selesai, saya ingat saya merasa berhasil," sambung dia.

Kebiasaan-kebiasaan kecil ini mungkin terlihat tidak penting, tetapi kita masih bisa mendapatkan manfaat dari kemenangan kecil seperti itu, terlepas dari pengalaman lari kit masing-masing.

"Kita semua berjuang melalui hari-hari yang lebih sulit untuk keluar, kita jadi ingin menggunakan segala jenis perencanaan, visualisasi, atau kebiasaan terkait untuk membantu kita keluar dari pintu," kata McConkey.

Bangun rutinitas lari yang sehat secara perlahan dan mantap

Mushen mengatakan, sesi lari awal yang dihasilkan oleh Chat GPT sangat singkat, dia bahkan tidak merasa lelah pada akhirnya.

Hal ini sangat ideal untuk pemula - untuk memulai berlari, kita tidak perlu memaksakan diri hingga kelelahan, dan pada kenyataannya hal tersebut justru kontraproduktif, sambung McConkey.