Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Ramadan Tanpa Minum Obat, Kurangi Kafein dan Minum Cukup Air

Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi sebelum berpuasa, cara ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara cepat. Nantinya, tubuh akan mengalami penurunan gula darah dengan cepat yang dapat memicu sakit kepala.

Untuk mengatasinya, Shevel menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gula rendah sebelum puasa. Cara ini dapat mencegah timbulnya rasa sakit di bagian kepala ketika berpuasa di siang hari.

Adapun makanan dengan kadar gula rendah antara lain yoghurt buah rendah lemak, jus apel, buah anggur, jelai mutiara, dan lentil merah.

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Nasib Amy BMJ Polemik Aden Wong dan Tisya Erni - Surat Cinta Pak RT Saat Tarawih

3. Minum cukup air

Otak manusia sebagian besar terdiri dari air dan sangat sensitif terhadap jumlah air yang tersedia.

Ketika otak mendeteksi bahwa persediaan air terlalu sedikit, otak mulai memproduksi histamin.

Akhirnya, tubuh akan memulai proses penjatahan dan konservasi air untuk melindungi otak jika kekurangan air terus berlanjut dalam waktu lama.

Kandungan histamin yang meningkat secara langsung menyebabkan rasa sakit dan kelelahan dengan gejala sakit kepala dan energi rendah.

Shevel menyarankan untuk minum banyak air sebelum mulai berpuasa dan meminumnya lagi setelah mengakhiri puasa.

4. Hindari stres dan kurang tidur

Selain faktor makanan dan minuman, Shevel juga menyarankan untuk menghindari berbagai faktor eksternal tubuh, seperti stres, kelelahan, dan kurang tidur selama berpuasa.

Shevel juga menyarankan untuk menghindari pemicu stres, terutama bagi yang rentan terhadap sakit kepala.

Tak hanya itu, Anda disarankan untuk menghindari begadang, tidur di tempat dingin, dan mengurangi screen time atau waktu di depan gadget.

Kurangnya tidur nyenyak dikatikan dengan sakit kepala yang lebih menyakitkan, dilansir dari Arab News, Minggu (10/4/2022).

Gejala sakit kepala saat puasa