Kurangi Kafein dan Minum Cukup Air, Ini Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Minum Obat

TRIBUNJATIM.COM - Tidak ada yang dapat memprediksi kondisi kesehatan seseorang.

Bagaimana jika tiba-tiba sakit kepala melanda?

Saat menjalankan puasa Ramadan 2024, berbagai kendala kesehatan sering muncul, seperti sakit kepala.

Umumnya, sakit kepala yang terjadi pada saat puasa Ramadan terjadi akibat kadar gula darah yang turun di siang hari.

Mengingat kita tengah puasa, maka minum obat bukanlah pilihan untuk mengatasinya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa minum obat?

Baca juga: Wanita Haid Bisa Tetap Dapat Pahala Bulan Ramadan, ini 5 Amalan yang Bisa Dikerjakan, Apa Saja?

Cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa

1. Mengurangi kafein

Direktur medis dari Headache Clinic, Elliot Shevel mengatakan, masalah sakit kepala akan terjadi apabila pasien terbiasa minum kopi setiap hari.

Untuk mengatasinya, orang yang mengalami sakit kepala dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein pada beberapa hari menjelang puasa, dikutip dari News24, Rabu (27/7/2011).

Namun, apabila Ramadhan telah dimulai, Shevel menyarankan untuk meminum secangkir kopi kental sebelum Anda memulai puasa setiap hari.

Mengonsumsi kopi kental sebelum puasa akan membantu mencegah sakit kepala yang terjadi akibat kekurangan kafein.

2. Mengonsumsi makanan rendah gula sebelum puasa

Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah pemicu umum sakit kepala saat seseorang berpuasa.

Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi sebelum berpuasa, cara ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara cepat. Nantinya, tubuh akan mengalami penurunan gula darah dengan cepat yang dapat memicu sakit kepala.