Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Sering kali puasa dijadikan alasan untuk bermalas-malasan.
Tentu hal ini akan membuat segala kegiatan terganggu di siang hari.
Jangan pernah jadikan puasa untuk tidak beraktivitas saat bulan suci Ramadan.
Yang perlu dilakukan agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa adalah dengan menjaga pola hidup yang benar.
Ketupat Palas, Makanan Tradisional Bulan Ramadan Khas Malaysia, Dibuat dari Daun yang Semakin Langka
Misalnya kamu perlu lakukan empat cara mudah selama puasa.
1. Tidur Cukup
⠀
Saat bulan Ramadan, salah satu rutinitas malammu kemungkinan besar berubah, karena harus sahur di tengah malam.
Kebiasaan ini tentu akan mengganggu siklus tidur alami, tapi kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur lebih awal.
Tidur setelah tarawih akan membantu mencukup waktu tidur di malam hari, 7-8 jam sehingga tetap segar saat bangun pagi.
Misteri Gaun Pengantin hingga Gaya Rambut Lady Diana, Penuh Rahasia dan Dilarang Kerajaan Inggris
2. Minum air putih dan kurangi kafein
⠀
Daripada minum kopi yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan yang bersifat diuretik.
Sebaiknya perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur, cara ini bisa membuat tubuh terjaga dari dehidrasi.
Dan yang perlu diingat, kurangi minum soda agar tidak mudah haus di siang harinya.
⠀
3. Atur pola makan
⠀
Meski sedang puasa, kamu tetap bisa mengatur pola makan.
Karena lapar bisa saja membuatmu makan sembarangan, sehingga saat berbuka dan sahur justru membuat tubuh terasa lemas.
Dikirimkan Gedung Putih, Pensiunan Guru Bahasa Inggris Koreksi Surat Donald Trump, Salahnya Banyak?
Maka pilihlah makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan agar tubuh ternutrisi dengan baik.
Makanlah makanan yang rendah lemak, jangan mengonsumsi gorengan dan makanan olahan lainnya.
4. Tetap beraktivitas seperti biasa
⠀
Selama puasa, jangan membatasi diri untuk melakukan aktivitas seperti biasa.