Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Siap-siap mudik lebaran Idul Fitri, nih guys. Jangan lupa jaga kesehatan, terutama untuk hadapi potensi macetnya jalan raya.
Untuk kamu yang sedang atau hendak mudik, kamu harus perhatikan makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi.
Bila sembarangan pilih, alih-alih ingin mengenyangkan perut dan tangkal kantuk, kamu malah bisa kena masalah pencernaan.
(Patroli Malam Seribu Bulan Sisir Titik Rawan Begal di Bangkalan)
(Bahan Bakunya Jadi Perdebatan, Intip Rahasia di Balik Topi Hitam Ikonik Prajurit Kerajaan Inggris)
Yuk, simak jenis makanan-minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat mudik agar tetap sehat.
Makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama
Menurut Icuk Susanto Putro, Ahli Gizi di Puskesmas Kecamatan Tanjung Priok, Jakarta Utara, makanan yang kandungan gulanya rendah dan tinggi serat, seperti sayur dan buah adalah snack yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat mudik.
“Selain mudah dibawa, jenis makanan tersebut juga membuat kenyang lebih lama dan dapat menstabilkan gula darah,” kata Icuk kepada GridOto.com.
Bila konsumsi penganan dengan kadar gula tinggi, kamu akan lebih berpotensi cepat ngantuk.
Salah satu contoh buah yang sangat dianjurkan ialah pisang.
Pisang tidak hanya mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama perjalanan, tapi juga kandungan zat Trypthan yang dikandung pisang bermanfaat bagi otak untuk mencegah stres berlebih.
Buah tinggi serat lainnya adalah apel dan pir.
(Pemain Persela Lamongan Terancam Dipotong Gajinya Bila Tak Menjaga Kesehatan)
(Patroli Malam Seribu Bulan Sisir Titik Rawan Begal di Bangkalan)
Hindari minuman terlalu manis
Kopi dan teh dapat menjadi alternatif minuman yang dikonsumsi ketika pengendara dalam keadaan mengantuk karena kandungan kafeinnya dapat menstimulasi kerja otak.
“Namun, konsumsi yang berlebihan dan ditambah gula berlebih justru membuat gula darah meningkat. Efeknya adalah jadi gampang mengantuk,” ujar Icuk.
“Kafein yang berlebih juga akan menyebabkan jantung berdebar. Ini justru memperburuk keadaan,” lanjutnya.
"Konsumsi kopi atau teh, maksimum 2 cangkir per hari," sambungnya.
Hindari konsumsi makanan tinggi lemak
Snack tinggi lemak seperti gorengan dan makanan bersantan biasanya paling sering dikonsumsi pemudik, namun hal ini tidak dibenarkan.
“Makanan tinggi lemak merupakan makanan yang sulit dicerna, sehingga lambung menjadi kerja ekstra,” kata Icuk.
“Keadaan ini justru merugikan karena akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah atau mengantuk,”
(Pemain Persela Lamongan Terancam Dipotong Gajinya Bila Tak Menjaga Kesehatan)
(Angga Wijaya Ungkap Asal Candaan ‘Sayur Lodeh’ yang Bikin Dewi Perssik Marah, Bermula dari Pijit)
Cukup minum air putih
Mudik menghabiskan waktu sekitar 5 – 12 jam perjalanan.
Sebaiknya, konsumsi cairan tetap diperhatikan untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan.
Air putih merupakan minuman paling aman dan sehat untuk dikonsumsi pemudik.
“Minimal 2 liter dalam 1 hari atau 8 gelas air putih per hari harus dikonsumsi pemudik,” pungkas Icuk.
Nah, gimana, Sob, sekarang sudah tahu kan jenis makanan-minuman yang dianjurkan dan harus dihindari?
Untuk kesehatan dan keselamatan diri, yuk praktikkan!
Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di Grid.oto dengan judul Mudik Tetap Sehat, Ini Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi
(Pemain Persela Lamongan Terancam Dipotong Gajinya Bila Tak Menjaga Kesehatan)
(Tulis Pesan Menyentuh, Gaston Castano Kenang Setahun Kepergian Julia Perez, My Angel)