Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Apakah Anda tidak bisa berhenti menguap sepanjang waktu? Jika iya, Anda mungkin harus mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari Anda.
Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah tidur siang, namun bagaimana jika Anda harus bekerja atau melakukan hal lain yang tidak memberikan waktu untuk tidur siang?
• Najwa Shihab Bagikan Tips Gemar Membaca Buku untuk Masyarakat Indonesia, Ternyata Mudah Diterapkan
Untuk menghindari situasi seperti itu, Anda harus mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari Anda. Atau mulailah untuk melakukan beberapa kebiasaan baru.
Dilansir dari Step to Health, berikut 5 hal yang harus Anda lakukan untuk menghindari kantuk di siang hari.
1. Air, Air, dan Lebih Banyak Air
Ketika Anda merasa ngantuk di tengah-tengah pertemuan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah minum segelas penuh air.
Mungkin tubuh Anda memasuki mode “tidur” karena membutuhkan cairan.
Selain itu, kami merekomendasikan bahwa jika Anda pulang setelah bekerja dan masih memiliki lebih banyak kegiatan yang harus dilakukan, Anda harus mandi air dingin.
Air panas akan membuat Anda lebih rileks.
Jika Anda tidak bisa mandi saat itu, cuci muka dengan air dingin.
• 7 Kesalahan di Pagi Hari yang Bisa Merusak Mood, Satu di Antaranya Lewatkan Minum dan Sarapan!
2. Tidur Nyenyak di Malam Hari
Meskipun tampak jelas, ini penting untuk menghindari kantuk di siang hari.
Jika Anda beristirahat di malam hari, Anda akan bangun dengan santai dan segar.
Dikatakan bahwa orang dewasa harus tidur sekitar 8 jam.
Namun, ini sangat tergantung pada masing-masing orang.
Cobalah untuk tidur dan bangun selalu pada saat yang bersamaan agar tubuh Anda menyesuaikan.
• Tips Tampil Sporty ala Lisa BLACKPINK, Padukan Sport Bra dan Oversized Shirt dalam Traveling
3. Buka Jendela
Otak bertanggung jawab untuk mengaktifkan atau menonaktifkan semua fungsi organ, jadi karena itu Anda merasa lelah karenanya.
Cara yang baik untuk menghindari hal ini adalah dengan merenovasi ruang yang Anda habiskan agar mendapat lebih banyak cahaya alami.
Ketika pikiran merasakan cahaya, ia menyadari bahwa ia harus melakukan aktivitasnya.
• Berikut Tips Hadapi Gempa, Ini yang Harus Kamu Lakukan Sebelum, Selama dan Setelah Gempa Bumi
4. Makan sebuah apel
Salah satu kesalahan paling umum di antara mereka yang tidak ingin merasa mengantuk di siang hari adalah menenggak kopi.
Masalahnya, kopi dapat membuat ketergantungan sehingga Anda selalu harus mengonsumsinya lebih dan lebih.
Anda dapat memilih makanan yang membangunkan Anda, seperti apel. Karena buah ini memiliki banyak air, mencegah dehidrasi dan gigitan serta kunyahan akan membangunkan otak.
Selain itu, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menghindari makan kue di pagi hari.
• Kerap Diabaikan, Tanaman Putri Malu Punya Manfaat Bagi Kesehatan, di Antaranya Sembuhkan Insomnia!
5. Mendengarkan Musik
Melodi-melodi tertentu memiliki kemampuan untuk secara otomatis membangunkan Anda.
Musik dapat mengaktifkan otak sedemikian rupa sehingga membantu meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan memori.
Nah, pastikan anda berhasil menghindari kantuk di siang hari dengan tips-tips di atas. Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Tips Menghindari Kantuk Siang Hari Tanpa Harus Minum Kopi