Baca tanpa iklan
Deretan makanan berprotein tinggi yang wajib masuk daftar menu buka puasa selama bulan Ramadan.
TRIBUNJATIM.COM - Saat berpuasa, tubuh akan membutuhkan banyak asupan protein yang tinggi.
Sehingga banyak orang yang lebih selektif untuk memilih makanan yang mengandung sumber protein tinggi saat puasa di bulan Ramadan.
Protein bisa ditemukan dengan mudah di olahan telur hingga daging.
Namun sangat tidak dianjurkan jika mengonsumsi telur dan daging setiap hari selama bulan puasa Ramadan.
• 3 Resep Olahan Telur Ayam untuk Menu Buka Puasa atau Sahur, Mudah dan Tak Perlu Waktu Lama!
Ada baiknya cukupi kebutuhan gizi dari beberapa makanan lain yang mengandung sumber protein tinggi.
Kali ini TribunTravel (grup TribunJatim.com) akan merekomendasikan deretan makanan yang wajib masuk daftar menu buka puasa selama bulan Ramadan.
1. Ikan
Ikan merupakan makanan yang mengandung tinggi protein baik untuk tubuh.
Ada baiknya penuhi asupan gizi dengan mengonsumsi daging ikan selama bulan Ramadan.
Selain gizi terpenuhi, ada juga manfaat yang bisa kamu ambil jika mengonsumsi ikan.
Satu diantaranya adalah menjaga kesehatan jantung.
• 8 Minuman Segar dan Es Buah yang Cocok untuk Menu Buka Puasa, Ampuh Usir Dahaga!
2. Kedelai
Sudah banyak diketahui jika kacang kedelai merupakan makanan vegetarian yang mengandung tinggi protein.
Banyak resep masakan yang bisa dibuat dengan bahan dasar kedelai untuk berbuka puasa.
Seperti sup kedelai hingga bubur kedelai yang dibuat tanpa tambahan santan agar lebih sehat.
Jika ingin mencoba menu vegetarian sehat, kamu bisa menambahkan kedelai rebus ke dalam olahan salad.
• 5 Makanan Sunnah yang Disarankan Dikonsumsi Saat Buka Puasa dan Sahur, di Antaranya Favorit Nabi
3. Lentil
Selain kedelai, lentil juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lentil merupakan tumbuhan penghasil kacang yang memiliki 3 jenis tumbuhan.
Mulai dari Lentil Merah, Lentil Kuning, dan Lentil Hijau.
Semua lentil tersebut jika diolah dengan benar akan memberikan cita rasa yang lembut dan gurih.
• 3 Resep Olahan Daging Ayam untuk Menu Buka Puasa dan Sahur, Pedas Manis hingga Saus Mentega
4. Selai Kacang
Kacang juga bisa diolah menjadi selai yang menyehatkan dan memiliki rasa enak.
Selai kacang bisa terbuat dari kacang almod atau kacang tanah yang berukuran besar.
Selai kacang bisa dikonsumsi dengan mengoleskan pada roti gandum.
Selain memberikan protein untuk tubuh, ternyata mengonsumsi selai kacang juga bisa membantu menurunkan berat badan.
• Resep Buka Puasa dan Sahur Sederhana, Sop Oyong Wortel Telur Kocok, Enak dan Mudah Dibuat!
5. Susu
Tak hanya makanan, ternyata minuman produk susu dari yoghurt maupun keju juga memberikan asupan protein tinggi untuk tubuh.
Meminum segelas susu setiap buka puasa ternyata dinilai bisa mengembalikan energi yang terkuras selama berpuasa.
Jika bosan meminum susu saja, kamu bisa menambahkan dengan madu alami agar lebih menyehatkan.
Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Selain Telur, Ini 5 Bahan Makanan Berprotein Tinggi yang Cocok Jadi Menu Buka Puasa