Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Baik perempuan maupun laki-laki, tentu memiliki kriteria lengan sempurna versi masing-masing.
Ada yang ingin kencang dan kecil, ada pula yang ingin kencang dan kekar. Namun terpenting adalah memiliki lengan kencang.
Lalu, bagaimana seorang pemula bisa mendapatkan lengan kencang?
Deasy Damayanti, Coach Gym Harris Hotel Bundaran Satelit Surabaya memberikan tiga gerakan mudah untuk memiliki lengan kencang.
• 6 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat, Terapkan Kebiasaan Makan yang Baik
Tak perlu datang ke tempat gym, karena menurutnya hanya dengan memanfaatkan peralatan yang ada di dalam rumah saja sudah bisa mewujudkan lengan kencang sempurna.
1. Manfaatkan kursi
Kursi atau sofa di rumah bisa dimanfaatkan untuk mengecangkan atau membentuk lengan bagian belakang.
Cukup melakukan gerakan naik dan turun dengan posisi tubuh seperti akan duduk di kursi.
"Tapi, kita nggak lagi duduk. Kemudian tangan diletakkan di atas bantalan kursi untuk menahan berat badan kita," katanya.
Posisi pun harus diperhatikan. Karena jika salah, bukan hanya menjadi sia-sia, paling parah bisa terjadi cedera.
"Usahakan pula agar siku membentuk sudut 90 derajat," tambah Deasy.
Agar mendapat hasil maksimal, gerakan ini perlu dilakukan sebanyak 15 repetisi dengan empat kali set.
• Rahasia Wanita Korea Bisa Punya Kulit Putih Mulus dan Awet Muda Tanpa Skincare, Ternyata Sederhana
2. Gunakan meja atau tembok
Gerakan ini hampir mirip dengan push up, namun bedanya yang dilatih adalah otot lengan belakang. Sehingga, tumpuan berada pada lengan dan bukan pada dada.
"Kalau push up juga bisa membentuk otot lengan, tapi tidak terlalu besar karena fokusnya pada dada," terang Deasy.