Baca tanpa iklan
- Kurang minum atau kurang cairan
- Efek samping obat tertentu
- Merokok
Dahak membandel yang berlebihan kerap membuat seseorang ingin mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Baca juga: CARA Bedakan Ruam Kulit Gejala Covid-19 dan Penyakit Biasa, Dialami Dewi Perssik, Simak Kata Dokter
Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:
1. Jaga kelembaban udara
Melansir Healthline, udara di ruangan yang lembab dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan.
Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).
Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur
2. Mandi air hangat
Jika di rumah tidak ada alat humidifier, Anda juga bisa mandi dengan air hangat.
Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
3. Minum minuman hangat
Selama produksi dahak meningkat, pastikan Anda minum cukup cairan, terutama minuman hangat.