Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Sebentar lagi umat Islam akan menyambut Bulan Ramadan 2021.
Berdasarkan kalender masehi, 1 Ramadan 1442 H akan jatuh pada 13 April 2021 mendatang.
Namun, dari pihak pemerintah penetapan 1 Ramadan 1442 H menunggu hasil sidang isbat.
Baca juga: Tata Cara Mandi Wajib Lengkap Bagi Pria, Disertai Bacaan Doa dan Niat, Tulisan Arab Latin dan Arti
Nah, sebagai persiapan Ramadan 2021 biasanya yang paling dicari ialah menu buka puasa sehat apalagi saat ini masih masa pandemi Covid-19.
Selama berpuasa di masa pandemi Covid-19, kita harus pintar menjaga stamina dan imun kita.
Baik dari manajemen waktu untuk istirahat, olahraga, menerapkan protokol kesehatan, serta mengonsumsi makanan bergizi.
Ada beberapa makanan yang bisa rutin masuk di list menu buka puasa maupun saat sahur untuk menjaga stamina tubuh kita.
Hal ini agar tubuh selalu sehat saat menjalankan ibadah kepada-Nya.
Baca juga: JADWAL Puasa Ramadan 1442 H/2021 untuk Wilayah Jawa Timur, Dilengkapi Waktu Imsakiyah dan Salat
Berikut daftar makanan terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh saat berpuasa dilansir TribunJatim.com dari Tribun Jogja 'Daftar Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa Agar Stamina Terjaga dengan Baik',
1. Almond
Kacang almond dianggap sebagai makanan yang sehat di dunia.
Kacang ini kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.
Asam lemak ini adalah sumber energi yang sangat baik dan tidak menumpuk dalam tubuh.
Mereka memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang, otak dan jantung.
Jadi kamu bisa merasa tetap bersemangat sepanjang hari meski sedang berpuasa.
Baca juga: Cara Agar Tidak Mudah Haus saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan, Ikuti 5 Tips Berikut Ini!
2. Apel
Apel merah kaya akan antioksidan, serat, zat besi, vitamin dan mineral.
Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Seratnya yang mudah larut bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu Ramadhan Maher Zain, Musik Religi Populer, Sambut Bulan Puasa 2021
3. Pisang
Pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat, kalium dan fruktosa.
Pisang juga mampu memberikan energi instan dan meningkatkan stamina.
Buah ini memicu pelepasan dopamin yang mendunkung kamu untuk tetap fokus dan konsentrasi.
Baca juga: Lupa Membaca Niat, Apakah Puasa Ramadhan Tetap Sah? Simak Penjelasan Hukumnya Menurut Ulama
4. Jagung
Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan.
Jagung menyediakan kalori yang sehat untuk metabolisme.
Tak hanya itu, jagung juga mengandung glikogen yang siap untuk diubah dalam tubuh menjadi energi.
Baca juga: Puasa Tapi Berkata Kotor, Bagaimana Hukumnya? Simak Penjelasannya, Lengkap Jadwal Ramadhan 2021
5. Ayam
Daging ayam merupakan salah satu sumber protein tanpa lemak.
Mengonsumsi daginga ayam bisa meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan otot serta meredakan stres.
Tapi ingat harus tetap dikontrol asupannya, yah.
Ikuti update seputar Ramadan 2021 dan berita Jawa Timur terkini.