Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Jika kalian ingin menjalankan program diet, sebaiknya memilih menu program diet sesuai kemampuan tubuh.
Satu di antara tips diet sehat yang bisa dicoba ialah rahasia diet ala Meghan Markle.
Adapun Meghan Markle merupakan istri dari Pangeran Harry, keluarga Kerajaan Inggris.
Sebelum menikah dengan Pangeran Harry, Meghan Markle selalu tertarik tentang kesehatan, olahraga, makanan, traveling, dan tren terbaru.
Dilansir TribunJatim.com dari Kompas.com, Kamis (25/6/2021), Meghan Markle mengungkapkan tentang gaya hidup sehat yang dianutnya yang membuat berat badannya selalu tampak ideal.
Baca juga: Cara Diet Nanas Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam 3 Hari, Cek Menu Makan Pagi-Malam dan Camilan
Berikut tips diet dan gaya hidup sehat yang diterapkan Meghan Markle yang mungkin bisa kamu contoh.
1. Merawat kulit
Semakin bertambahnya usia, Meghan Markle mengaku pandangannya terhadap penuaan kini telah berubah.
Ia mengaku tak mau pusing terhadap penuaan dan memilih untuk fokus melakukan perawatan.
"Saya memastikan bahwa saya merawat kulit dan tubuh saya, terutama dengan jam kerja yang saya miliki,” ujar Meghan Markle.
Istri Pangeran Harry ini menambahkan, perawatan kulit yang dilakukannya tak semata-mata untuk alasan estetika.
Namun ia menjaganya sembari terus menjalani hidup sehat
“Karena perasaan saya ditentukan oleh apa yang saya makan, berapa banyak istirahat yang saya dapatkan, dan berapa banyak air yang saya minum. Jika saya tidak punya waktu berolahraga, saya akan membawa anjingku dan berlari cepat. Menjadi aktif adalah meditasi gerak saya sendiri,” ujarnya.
2. Jadikan kebugaran sebagai prioritas
Pelatih Meghan Markle, Craig McNamee, CSCS, pendiri Catalyst Health di Toronto, Kanada, mengatakan Meghan Markle sangat memperhatikan kebugaran tubuhnya.
Saat harus menjalani serangkaian latihan di pusat kebugaran, Meghan Markle tak pernah mengeluh.
"Ketika dia pergi ke gym, tidak ada kata mengeluh. Dia langsung terjun ke latihan dan benar-benar menikmatinya,” ujar McNamee.
McNamee menambahkan, Meghan Markle sangat suka melakukan olahraga lari.
"Meghan adalah pelari yang rajin, jadi dia sudah melakukan banyak pekerjaan treadmill sendiri," jelas McNamee.
Ia sendiri yang menjadi saksi bagaimana frekuensi lari dari Meghan Markle selama berlatih bersamanya.
Semua latihan dilakukan Meghan Markle untuk tetap menjaga postur tubuhnya agar tetap ideal dan sehat.
"Secara umum, kami melakukan pendekatan seluruh tubuh," kata McNamee.
Baca juga: Benarkah Teh Hijau dengan Air Lemon Bisa Jadi Menu Diet Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
"Dan karena Meghan tampil di layar (televisi), kami benar-benar fokus pada postur tubuh."
Untuk mempertahankan postur tubuhnya, ia selalu memasukkan latihan rantai posterior (glutes, punggung, paha belakang), selain melakukan latihan inti yakni, abs, punggung, obliques, dan dasar panggul.
Meghan Markle juga mengikuti latihan kekuatan berbasis sirkuit.
Ketika dia masih syuting Suits di Toronto, dia dan pelatihnya McNamee bertemu tiga hingga empat hari seminggu, untuk sesi pelatihan 45 menit.
"Untuk Meghan, kami mencoba menjadwalkan latihan ini di awal hari, untuk menjadikannya sebagai prioritas," katanya.
McNamee meminta Meghan Markle untuk menjalani strategi repetisi tinggi (20 hingga 25 putaran), dan beban rendah untuk rutinitas kebugaran Meghan Markle.
Selain latihan intensif, Meghan Markle juga menjalani latihan peregangan tubuh dengan melakukan Yoga.
Bahkan, ibu satu anak ini mengaku sudah menyukai Yoga sejak kecil.
“Di perguruan tinggi, saya mulai melakukannya (yoga) lebih teratur,” ujar Meghan Markle.
Baca juga: Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya
3. Makanan sehat
Pada 2015, Meghan Markle mengungkapkan sarapan hariannya pada saat itu terdiri dari shake vanilla Clean Cleanse dengan blueberry atau mangkuk acai dengan beri segar dan madu Manuka.
Ia juga membagikan resep smoothie favoritnya yang juga menggunakan bubuk Vanilla Clean Cleanse.
Bubuk Clean Cleanse adalah bagian dari progam makan bersih bernama Clean Program yang dijalani Meghan Markle selama 21 hari.
Program ini diklaim dapat meningkatkan kualitas kulit, tidur, pencernaan, energi, penurunan berat badan, dan kejernihan mental.
Selain itu, Meghan Markle juga kerap membuat jus dari sayuran segar.
“Saya mencampurkan apel, kangkung, bayam, lemon, dan jahe ke dalam Vitamix saya di pagi hari dan membuatnya bekerja, saya selalu menemukan bahwa menyeruputnya jauh lebih baik daripada secangkir espresso,” ujarnya.
Di pagi hari, Meghan Markle juga mengonsumsi air lemon dan madu, yang sudah menjadi rutinitasnya setiap hari.
Sarapan lalu dilanjutkan Meghan Markle dengan mengonsumsi oat dengan potongan pisang dan sirup agave.
Meghan Markle tak pernah ragu untuk mencoba pola makan yang berbeda.
Pada 2016, ia bahkan mengaku pernah mencoba gaya makan ala vegan.
"Saya mencoba makan vegan selama seminggu dan kemudian memiliki sedikit lebih banyak fleksibilitas,” ungkapnya.
Walaupun selalu berusaha memenuhi nutrisi dengan makanan sehat, namun sesekali Meghan Markle juga mengonsumsi makanan favoritnya yakni, taco.
Untuk camilan, Meghan Markle mengaku selalu membawanya.
Namun, kudapan ringan Meghan Markle tetaplah harus sehat.
"Hummus, wortel, karena aku menyukainya dan begitu juga anjingku, Bogart,” kata Meghan Markle.
“Jus hijau, susu almond, pastinya, dan puding biji chia yang kubuat setiap minggu. Sangat mudah, sangat enak. Saya sangat suka memasak,” ujarnya.
Baca artikel menu diet lainnya