Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini beberapa manfaat sayuran brokoli.
Sayuran brokoli kaya akan manfaat, satu di antaranya mampu menurunkan berat badan.
Bagi Anda yang sedang diet dan ingin melancarkan pencernaan, bisa memanfaatkan brokoli.
Sayuran hijau gelap ini kaya akan vitamin C, kalsium, vitamin K, folat, potassium, mangan, fosfor, vitamin B6 dan selenium.
Brokoli memiliki berbagai khasiat ampuh sebagai multivitamin alami dan sama seperti obat-obatan.
Karenanya, sertakan sayuran ini ke dalam piring makan Anda yang menyehatkan.
1. Mengurangi kolesterol
Brokoli dikemas dengan serat larut yang membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuhmu.
Hal ini terjadi karena serat dalam brokoli membantu mengikat asam empedu di saluran pencernaan, yang membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan kolesterol.
2. Mengurangi alergi
Brokoli kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu orang yang menderita radang sendi, asma, dan penyakit alergi lainnya.
Sayuran ini juga kaya akan quercetin, kaempferol dan polifenol yang dikenal dengan respon imun anti-alergi.
Anak-anak pasti aman mengonsumsi sayuran ini yang diolah sebagai masakan apapun.
Baca juga: Ingin Coba Menu Diet Ampuh Turunkan Berat Badan? Konsumsi Jambu Biji Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak
Baca juga: Cara Diet Putri Diana untuk Hidup Sehat dan Berat Badan Stabil, 2 Jenis Makanan ini Jadi Pantangan
3. Meningkatkan kesehatan mata
Brokoli terdiri dari antioksidan alami yang melindungi mata dari radiasi ultraviolet.
Vitamin A, beta-karoten, fosfor dan vitamin lainnya yang ditemukan dalam brokoli sangat baik untuk kesehatan mata.
Perbanyaklah makan brokoli supaya bisa meningkatkan kesehatan mata yang wajib dilakukan semua orang.
4. Menjaga kesehatan jantung
Sayuran ini terdiri dari khasiat antiinflamasi sulforaphane yang diketahui dapat mencegah kerusakan lapisan pembuluh darah akibat peradangan masalah gula darah kronis.
Kamu bisa mengonsumsi seporsi brokoli yang segar supaya manfaatnya melimpah.
Baca juga: 5 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Serat dan Nutrisi, dari Yogurt hingga Almond
5. Meningkatkan pencernaan
Brokoli mencegah penyakit kanker usus besar, dengan mengurangi peradangan di area pencernaan.
Kalau kamu tiba-tiba mengalami konstipasi atau perut mulas juga bisa diatasi dengan minum jus brokoli brokoli agar mudah buang air besar.
6. Turunkan berat badan
Brokoli sayuran yang ideal untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan.
Karena sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat.
Kamu harus menyertakan sayuran hijau ini ke dalam piring makan supaya tetap sehat dan merasakan khasiatnya.
7. Detoksifikasi tubuh
Brokoli kaya akan serat yang membantu menghilangkan racun dari saluran pencernaan.
Brokoli juga mengandung antioksidan yang membantu detoksifikasi tubuh berkat kandungan fitonutrien yang khusus.
(TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)