Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Jika ingin menurunkan berat badan, menu diet susu bisa menjadi pilihan.
Adapun menu diet susu ini tetap bisa membuat perut terasa kenyang.
Lantas, seperti apa menu diet susu dan aturan dietnya jika ingin menerapkan?
Berikut uraiannya dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Kamis (4/11/2021).
Jika Anda sedang berniat untuk diet, baiknya Anda coba menu diet susu.
Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan secara Ilmiah, Coba Rumus Diet 5:2 hingga Makan Protein saat Sarapan
Perlu diketahui, diet susu adalah diet di mana hanya susu dikonsumsi untuk jangka waktu yang lama, harian atau mingguan, tanpa jenis makanan lain.
Dalam beberapa kasus, diet susu terdiri atas minum hanya 4 liter susu per hari, yang setara dengan sekitar 1.000 kalori.
Mengingat bahwa asupan kalori harian seharusnya kira-kira dua kali lebih tinggi, diet susu ini jelas termasuk dalam golongan sangat ekstrem.
Beberapa orang melakukan diet susu lalu melakukan beberapa hari pembakaran lemak, atau mereka menjadikannya bagian rutin dari kehidupan mereka.
Jika Anda hendak menggunakan diet susu untuk menurunkan berat badan, itu juga akan membantu Anda menjauh dari gula dan memberikan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari.
Baca juga: Menu Diet Nanas Viral di TikTok, Ahli Kesehatan Beber Cara Konsumsi Nanas yang Bikin Awet Kenyang
Berikut menu diet susu selama sebulan yang bisa coba diterapkan:
Minggu 1
Minumlah 4 cangkir susu bebas lemak setiap hari, dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan sarapan gandum utuh.
Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Minumlah 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan Anda bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Minggu 3
Minumlah 3 cangkir susu hangat bebas lemak yang dicampur dengan kayu manis atau kunyit setiap hari.
Pastikan untuk makan banyak biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran panggang.
Anda bisa makan ayam biasa, tetapi tetap hindari daging merah.
Baca juga: Cara Tantri Kotak Turunkan Berat Badan 8 Kg, Menu Diet Cuma Hindari 1 Jenis Makanan Ini, Sehat Yuk
Minggu 4
Minumlah 2 cangkir susu hangat bebas lemak setiap hari, bersama dengan sayuran berserat tinggi dan ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel.
Buah-buahan juga direkomendasikan, bersama dengan oatmeal dan kacang-kacangan rendah sodium.
Ingat, susu murni memang memiliki sekitar 140 kalori per cangkir.
Kehilangan berat badan pada dasarnya membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang dikonsumsi.
Karenanya, jangan lupa olahraga yang sehat dan diet seimbang tanpa kekurangan nutrisi utama.
Bagaimana, tertarik mencobanya?
Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Baca artikel seputar menu diet lainnya