Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Ingin menurunkan berat badan dengan rumus diet mudah?
Bagaimana caranya?
Simak ulasannya berikut ini dilansir dari Kompas.com, Jumat (28/1/2022).
Langkah penurunan berat badan tidaklah sulit atau memakan waktu.
Ini penjelasan para ahli:
Baca juga: Menu Diet Sehat Semingu, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 3 Hari, Boleh Makan Malam Es Krim
1. Meminum air putih
"Minum air baik untuk kulit dan metabolisme kita, dua hal yang memengaruhi apakah kita menurunkan berat badan atau tidak," tutur ahli diet terdaftar Ronald Smith.
"Juga, minum segelas air putih sebelum makan akan membantu kita kenyang lebih cepat."
2. Berlatih hara hachi bu
"Hara hachi bu adalah praktik makan di mana kita berhenti saat merasa 80 persen dari rasa kenyang," jelas ahli diet Bill Bradley.
Dia juga merupakan penulis buku "Foods of Crete, Traditional Recipes from the Healthiest People in the World" yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 22 kilogram.
"Kebiasaan saya adalah menjaga agar merasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya rasa lapar yang sedikit."
"Cara ini meningkatkan energi dan membuat saya yakin bahwa saya melakukan hal yang benar untuk menurunkan berat badan," ungkap Bradley.
"Tadinya saya pikir itu kebiasaan yang sulit, tapi ternyata salah satu yang mudah. Kuncinya di sini bukan menghitung kalori, tapi mempunyai kebiasaan untuk tidak makan berlebihan atau sampai kenyang," lanjutnya.
Baca juga: Menu Diet Sehat Selena Gomez, Berat Badan Ideal Walau Hobi Ngemil, Intip Menu Sarapan-Makan Malamnya
3. Sarapan setidaknya dua jam setelah bangun tidur